[心得] 8大徒手訓練動作 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://goo.gl/LdTR7q

這次介紹的是8大徒手訓練動作

除了肌力訓練的內容之外

也包含體能訓練

更涵蓋到全身

動作包含：引體向上、反手引體向上搭配抬膝、滑地橋式、單腿深蹲、俯衝伏地挺
身、驢踢、側步波比跳、前水平

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