[心得] 徒手背部訓練|6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://goo.gl/kn8Fhq

這次的內容是用徒手訓練來設計6分鐘肌肉痠痛

並且針對背部來訓練

動作包含直臂下拉、單手划船、增強式反向划船

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.153.19
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推 Hemer: 頭推
推 pecin826: 推
推 lifeisalady: 推一個
推 robin52114: 片尾XD
推 compaq624: 推
推 xm3fu0: 推
推 compaq624: 片尾 哈哈，跟練臉一樣，只能砍掉重練。
推 tcuzak: 看樣子很多人在問雞雞XD
推 Csir: 片尾好雞XDDD
推 xm3fu0: 煩欸 笑出聲音
推 permanence: 自己都笑場XDD
推 Fivg: 推
推 doorsky: 最後彩蛋會不會跟害你被封帳號的那個頻道有關...xdd
推 dulamo: 還是要有器材
→ alan1231005: 應該不是 因為原頻道的留言很常開Jeff玩笑 :)
最多人提出要求的6分鐘肌肉痠痛系列就是前臂跟陰莖，他們的留言最近流行講"Jeff這種
人..."的笑話，像是：

像Jeff這種人，他是不開車的，因為用方向盤會導致肩膀內旋
像Jeff這種人，開門都會用兩隻手，因為他要避免肌肉失衡
像Jeff這種人，他會搶走你的女朋友，然後教你健身讓你贏回她的心
※ 編輯: alan1231005 (1.161.153.19), 07/09/2017 22:20:23
推 mariandtmac: 不開車超好笑XDDDDDDD
推 Wall62: 推
推 silvertai: 推 好好笑
推 tubjiksl: 這種方式,跟漸進負重直上直下引體向上有差嗎?
推 IO8OP: 肩膀內旋XDDDDDDD