推 obQAQov: 他以前是不是也有講過這個動作 04/09 23:52
→ obQAQov: 我好像依稀有點印象 04/09 23:52
→ obQAQov: 總之推翻譯 04/09 23:53
→ alan1231005: 他以前五個一起講 現在分開一個一個講 04/09 23:54
推 afflect: 之前的幾大不好動作有說啊 04/09 23:54
→ alan1231005: 這也是為什麼我傾向挑新的翻 因為很多內容會重複 04/09 23:55
推 compaq624: 其實這個動作感覺滿熱門的，還是常看到不少人做。 04/10 00:01
推 SupCat: 推推 04/10 00:03
推 compaq624: 這個直立划船，跟坐著腳上抬練股四頭的姿勢，jeff都說 04/10 00:03
→ compaq624: 過危險，不過還是很熱門很多人這樣練。 04/10 00:03
推 SupCat: 坐著抬腿練股四頭的還有機器咧 看完jeff影片後我都不做了 04/10 00:07
推 hermes20372: 謝謝 04/10 00:12
→ joker2340: 上面那個連結有沒有高手解一下，我個人是怕死投Jeff一 04/10 00:22
→ joker2340: 票 04/10 00:23
推 qk8121718: 有些動作都有曲代方案 04/10 00:59
→ qk8121718: 沒必要挑戰容易受傷的動作 04/10 00:59
推 jeff7553: 前幾樓說的股四頭訓練是說Leg Extensions? 04/10 02:42
推 jeff7553: 自動選字多了一個s.. 04/10 02:42
推 kixer2005: 推推 04/10 07:26
推 oowlala: 超愛他請Raymond出來的XDD 04/10 10:04
推 nautasechs: Leg extension是壞動作？我沒做過，但去健身房那種機 04/10 11:57
→ nautasechs: 器幾乎都是女生在做 04/10 11:57
推 MASOMASO: 我看到和樓上相反 幾乎沒看過女生作Leg extension 04/10 12:00
→ MASOMASO: 女生都做內夾的和面朝下躺著抬腿的那台 04/10 12:01
→ MASOMASO: 我那邊的leg extension幾乎都中年人和深蹲完的壯漢做 04/10 12:02
→ MASOMASO: 年輕人不太喜歡 04/10 12:02
推 SupCat: Leg extension 我現在都不做了 QQ 04/10 12:15
推 iuytnok: 我家那leg extension 乏人問津 04/10 12:36
推 BrentRoy: 女生真的超愛內夾那台... 04/10 13:27
推 kixer2005: 這台我還真想不到能增強什麼運動表現... 柔道?? 04/10 15:30
推 emily0110622: Leg extension哪一部影片?我之前常做耶傻眼@@ 04/10 15:54
推 grant820213: 我也是看完jeff的講解，把Leg Extension改成做 Lunge 04/10 19:27
推 bububull: 可是姐夫的斜方肌好弱 04/10 20:02
→ XXPLUS: 他只是脖子細而已，脖圍很吃基因的 04/10 20:09
→ kixer2005: 話說女生內夾那台... 我真心不反對XD 04/10 20:58
推 WalderFrey: 內夾就最好上手的動作啊 相當於男生菜鳥最愛的肱二頭 04/10 21:31
→ WalderFrey: 彎舉 04/10 21:31
→ compaq624: 補之前那部最糟5個動作 04/10 23:30
推 cemin: 我記得五個一起講的那部影片Jeff也有說 你當然可以找出很 04/11 00:59
→ cemin: 多反例說誰做了也沒有受傷 但他想表達的是既然有替代動作 04/11 01:00
→ cemin: 為何要特地去做容易受傷的動作之類 04/11 01:00