推 horizontally: 感謝分享 04/15 01:26
推 abc90539405: 硬舉的時候不就會練到下背嗎，為什麼還要另外獨立出 04/15 01:45
→ abc90539405: 來練呢？ 04/15 01:45
推 OstevenO: 謝謝分享 04/15 01:47
推 ck1158: 謝謝 04/15 02:03
推 azure27014: 二樓那你練臥推也帶到三頭，那你三頭就不能獨立出來練 04/15 02:27
→ azure27014: 嗎==，不是這樣二分法吧 04/15 02:28
推 morgoth: 感謝分享，不是每個人都會練硬舉 04/15 03:48
推 yuechen: 讚 04/15 04:32
推 kurtppt: 感謝分享，話說二樓真的來鬧的.... 04/15 05:33
→ alan1231005: 這套訓練的特色是不需要器材，硬舉當然也有它的好處 04/15 06:49
→ alan1231005: ，但我想Jeff只是想要用這種門檻較低的訓練方式，來 04/15 06:50
→ alan1231005: 鼓勵更多人重視下背的鍛鍊 04/15 06:50
推 simonfz: 感謝分享翻譯，正好很需要 04/15 07:31
推 DR0308: 感謝 04/15 07:43
推 chocobo777: 免器材訓練很有趣啊 我都拿來教女生玩 04/15 07:58
推 penink: 推姐夫 04/15 08:12
推 Leftree: 感謝分享！十分需要 04/15 09:22
推 criminal: 讚讚 04/15 09:34
推 abc90539405: 其實我是認真的...6樓我的意思是硬舉對於下背的訓練 04/15 09:50
→ abc90539405: 強度應該高於這些運動吧（？ 04/15 09:50
→ abc90539405: 如果三頭獨立訓練的話對於三頭的刺激度是比臥推高的 04/15 09:50
→ abc90539405: 所有不太一樣吧 04/15 09:51
→ abc90539405: *以 04/15 09:51
推 shadowfan: 不是每個人都會練硬舉啊。 最近開始拉大訓練強度，才覺 04/15 10:03
→ shadowfan: 得下背之前練得不夠需要再加強 04/15 10:03
推 kkyo1134: 二樓只是問問題而已吧，會不會反應過度了 04/15 10:07
推 blackwoods: 硬舉很棒啊 可是如果有人下背就弱到連初始動作都做不 04/15 10:08
→ blackwoods: 起來 不能先孤立出來加強嗎…理解有問題？ 04/15 10:08
推 acheache: 下背：別為了我吵架 04/15 10:20
推 linjin2: 會痛耶 下背炸裂QQ 04/15 10:22
推 hermes20372: peace peace ～ 另外謝謝alan大的分享 04/15 10:32
推 ksfable: 肘撐橋式不錯欸 沒想過XDDD 推這集˙ 04/15 10:35
推 a09410045: 推翻譯 04/15 10:47
推 ketsukuo: 讚 下背沒力真的慘 04/15 11:08
推 etw710: 推 免器材真的棒, 然後下背真的有練到XD 04/15 11:49
推 curry56: 04/15 11:52
推 hitsukix: 這是酷刑吧XD 都超難作的耶 04/15 12:07
推 commerce: 盪壺練下背最安全 04/15 12:27
推 ToughPanda: 感謝翻譯，最近正好為下背痠痛苦惱 04/15 13:17
推 td770715: 剛練完背馬上來試一下... 俺快升天啦啦啦 04/15 14:42
推 dreamtale: 二樓問問題而已還被嗆 這個版好友善 04/15 14:51
推 power90145: 推翻譯 04/15 15:21
推 RandyOrlando: 欠嗆吧？ 04/15 15:23
推 neilhuang: 好奇這種影片不會有版權問題嗎 04/15 16:08
推 emperor1: 我家唯一的機械式就是一台下背訓練機 04/15 16:10
推 sb8888: 這個動作好! 今天回家來練 04/15 16:11
推 linjin2: 我記得翻譯的大大有取得許可 04/15 16:19
→ alan1231005: 我獨立打了一篇來說明，大家可以看一下 04/15 17:48
推 kuojians: 我也覺得有些人真的反應過度 04/15 20:18
推 e04112233: 推 04/15 20:45
→ F1ower: 幫二樓推一下 04/16 13:37
推 vvvvvip: 我也照著練了 結果屁股痛 04/16 15:39
推 zxc12385: 推 04/17 07:25