推 allen0311: 先推 07/18 18:14
推 odinhung: 如果拿他跟館長比，感覺真的差很多... 07/18 18:26
推 ck1158: 推 07/18 18:30
推 jamesinhw: 我蠻喜歡館長的，但人家好歹物治訓練雙棲，能講的深度 07/18 18:31
→ jamesinhw: 與廣度就贏過多數人了 07/18 18:31
→ jamesinhw: 我是回二樓qq，單純不覺得需要比啦 07/18 18:32
推 cccwahaha: 推一個，但覺得不用跟館長比，看的自己吸收消化 07/18 18:37
推 pppeeeyyy: 謝謝大大分享 07/18 18:41
推 StevenYKJ: 推 07/18 19:01
推 Francispower: 感謝大大分享 07/18 19:05
→ Francispower: 另推人家好歹是物治師，何況人家客戶是美國頂尖選手 07/18 19:06
推 tupacshkur: 他比館長屌 07/18 19:10
推 WantFxxk4X: 館長是像西岸健身那種真美式硬漢巨獸 姐夫就比較理論 07/18 19:12
→ WantFxxk4X: 派的 誰好不一定 07/18 19:12
推 sb8888: 傑夫理論派我覺得有憑有據很棒啊 07/18 19:17
推 yuechen: 推 街健的動作確實對身體要求非常高 也容易受傷 07/18 19:21
推 ck1158: WantFxxk4X今天怎麼了 睪固酮濃度下降? 07/18 19:40
推 crown: 今天看到有人臥推腳放椅子上，是沒看過傑夫的影片還是寧願 07/18 19:41
→ crown: 相信館長？ 07/18 19:41
推 dakkk: wf4x變管粉了 07/18 19:42
推 imsphzzz: 館黑這樣也能提到館長ㄏㄏ 07/18 19:44
推 Fedorov: 沒事拿Jeff跟館長比這個邏輯實在是很棒 07/18 19:45
推 Francispower: 應該是前幾天館長直播最後有提到姊夫的關係吧 07/18 19:46
推 Francispower: 不然怎麼會突然被拿來比較? 07/18 19:48
推 Ladyink: 可以請問一下是提到姊夫什麼嗎 07/18 20:12
推 samwater: 說看起來很普通、沒啥運動表現之類的~ 07/18 20:14
→ samwater: 還有大家都是外星人ww 07/18 20:15
推 azure27014: 不管是館長還是姐夫，還是養成獨立思考找答案交叉比 07/18 20:16
→ azure27014: 對，最後得到一個自己站的住腳的結論啦 07/18 20:16
→ azure27014: 不然整天「館長說」、「姊夫說」 07/18 20:17
推 azure27014: 雖然他說的是對的但也不要變成只會接收不會自我學習 07/18 20:19
→ azure27014: 的人，這樣很可惜 07/18 20:19
推 c24253994: 其實暴力上槓算展示肌力吧… 07/18 20:22
推 qk8121718: 西岸槓鈴也不是那套......西岸槓鈴看起來很粗 07/18 20:28
→ qk8121718: 勇 但事實上他們的課表很深 07/18 20:28
推 backpackertw: 館長就經驗派，愛聽去聽，出來嘴理論派就好笑了 07/18 20:38
推 Pornograph: 館長包容力真的不夠 大隻佬的通病 07/18 21:13
推 Francispower: 內容看館長臉書7/13直播最後22分左右開始。 07/18 21:19
推 kid1999: 搞不懂為什麼整天都要拿館長比，有什麼好比的，不爽不要 07/18 21:30
→ kid1999: 看啊 07/18 21:30
→ radha: 西岸Louie Simmons跟館長訓練方式很不一樣好嗎 07/18 21:42
→ themost: 就看為什麼館長為什麼整天都要講別人啊 07/18 21:48
推 FlynnZhang: 館長躺著也中槍 07/18 21:52
→ mglt1412: 我也不愛暴力上槓，覺得沒幾下手繭就快爆。用雙環做感 07/18 21:58
→ mglt1412: 覺更舒服一些，肌肉感受度也比較高。 07/18 21:58
推 dulamo: 有事嗎？比什麼? 比跑的快嗎？ 07/18 22:08
推 examcia: 看了一下館長講Jeff, 其實講的沒錯，真正一個好的教練是 07/18 22:44
→ examcia: 要評估你適不適合做這個動作，而不是說這個動作錯，而且 07/18 22:44
→ examcia: 要觀察到每一個細節，你的動作是否符合生物力學，其實這 07/18 22:45
→ examcia: 些都要找有能力的教練幫你看， 07/18 22:45
推 examcia: 其實Jeff 也是有很多地方講錯，不是外國人就比較厲害，影 07/18 22:49
→ examcia: 片看完實際操作一次 07/18 22:49
→ Suwasayo: 樓上 JEFF有一篇「其實動作本身沒有這麼重要」 07/18 23:27
→ Suwasayo: 你應該看看，他這才講的合理 07/18 23:28
推 henry5405: 推藥王 07/18 23:32
推 F1ower: 好奇Jeff哪些地方講錯 07/18 23:40
推 q10250826: Jeff這種等級的我相信你要是指認出他的錯誤，他會虛心 07/18 23:58
→ q10250826: 接受，所以想請問Jeff哪個部分有錯誤了？ 07/18 23:58
推 kevin40294: 確實很好奇 07/19 00:16
→ kevin40294: e大要說一下麼 07/19 00:16
推 TINA2215698: 我都看XDD 然後再去調整自己的知識或動作 07/19 00:17
推 a9504836: 坐等哪裡講錯 好奇+1 07/19 00:29
推 joswish: 都看都了解 用自己身體去測試體驗..真的沒甚麼好比的 07/19 00:32
推 majorleague1: 應該說傑夫是比較正統的old school 他有些觀念講的 07/19 00:33
→ majorleague1: 是再早年一點的運科通論 07/19 00:33
→ majorleague1: 像是他說練腿會幫助全身肌肉成長 但新研究發現練腿 07/19 00:35
→ majorleague1: 的確會刺激許多激素 但對其他部位沒幫助 07/19 00:35
推 majorleague1: 二來他喜歡強調放慢動作 放慢離心 但新研究認為一回 07/19 00:38
→ majorleague1: 合時間並沒有影響 volume才是關鍵 做太慢反而會影響 07/19 00:38
→ majorleague1: 重量 徒增疲勞 07/19 00:38
推 majorleague1: ８－１２下會肌肥大並不是他說的剛好到45秒的充血 07/19 00:42
→ majorleague1: 時間因素 而是這個區間的“重量”有足夠的機械壓力 07/19 00:42
→ majorleague1: 同時又不會重到你來不及累績代謝壓力 07/19 00:42
推 majorleague1: 重點是重量 還有就是他強調力竭的重要等等...不能 07/19 00:44
→ majorleague1: 說全錯啦 就是跟新研究比比較偏老派 07/19 00:44
推 majorleague1: 當然做比較慢有好處是 新手做的慢 07/19 00:50
→ majorleague1: 比較能有效控制姿勢 比較能知覺到身體的動態 但撇 07/19 00:50
→ majorleague1: 除動作控制 同樣8rm重量 你做20秒跟45秒研究上肌肥 07/19 00:50
→ majorleague1: 大是無差異 07/19 00:50
推 cloning: 其實我想知道有職業選手給成吉擔任專責重訓訓練師的嗎？ 07/19 00:58
推 joswish: 剛看到樓上有人提到臥推腳放椅子..看影片Jeff和館長都支 07/19 00:58
推 majorleague1: 成吉是一般健身房 選手訓練會找專門的訓練場 像是 07/19 00:59
→ joswish: 持腳踩地面穩定出力阿..本還以為說法有不同才找Jeff影片 07/19 00:59
→ majorleague1: 怪獸 最近很紅的丁妹就在裡面 07/19 01:00
推 cloning: 所以館長還是介紹器材吧 像英派斯怎麼屌打三大廠之類 07/19 01:03
推 yuechen: 館長就奧運國手莊佳佳有到那邊練過 不知道有沒有其他國手 07/19 01:13
推 cloning: 用器材跟制定重訓課表不一樣 更多國手在蔬菜健工練過啊 07/19 01:23
→ alan1231005: 我發現沒有人在管暴力上槓這件事了 QAQ 07/19 01:33
推 bigbigcc: 某e也不說jeff哪裡錯耶 我都看jeff學 會不會學到錯的阿 07/19 02:05
推 OstevenO: alan大拍拍XD 大家都只是求好心切～ 07/19 02:07
→ kobelakers: 追求的目標不同前幾樓不用戰吧 07/19 02:11
推 kobelakers: 沒啥意義的討論串 07/19 02:16
推 yuechen: Jeff頂多就是保守點 不會說錯到哪去 07/19 02:43
推 tomshiou: Jeff錯不錯 自己練看看就知道了 至少他身材真的很讚 07/19 03:48
→ tomshiou: 肌肉版很多愛放砲 又不拍片來看看 我只能看肯拍片的 07/19 03:49
推 s3032526: 某cro館長影片就說臥推腳不能放在上面，你是看到哪一段 07/19 08:05
推 examcia: Jeff 某次講側平舉說要肩胛骨下壓，雖然說是孤立肌群來練 07/19 08:21
→ examcia: 沒錯，但是在抬高肩膀並且下壓肩胛骨會造成肩膀夾擊，這 07/19 08:22
→ examcia: 是個錯誤教學 07/19 08:22
推 examcia: 還是感謝Alan 大無私的翻譯分享，但是網路上的資訊很多， 07/19 08:28
→ examcia: 對不對要自己過濾判斷，怎麼判斷？做了沒受傷有用就是好 07/19 08:29
→ examcia: ，如果受傷了，那就恭喜你，印證了這篇文章是錯誤的，可 07/19 08:29
→ examcia: 以上來打他的臉，lol 07/19 08:29
→ acegikmp: 姿勢正確也有受傷可能吧，這太難判定 07/19 08:59
推 examcia: 其實問題的根源是自己有判斷能力而不是人云亦云，直立划 07/19 09:06
→ examcia: 船有風險所以不做，但是我就是要做可以嗎？怎樣可以不受 07/19 09:06
→ examcia: 傷？就是有技巧，要懂生物力學，要瞭解自己身體，不然找 07/19 09:06
→ examcia: 專業教練幫你看活動度那裡需要改善，我很多客人也不能做s 07/19 09:06
→ examcia: quat，他們活動度都有問題，一做就要受傷，所以你要說squ 07/19 09:07
→ examcia: at不好嗎？根本問題在改善活動度，所以這是個長期的計劃 07/19 09:07
→ examcia: ，大概是50堂課，不好意思，職業病，但是這也是我希望大 07/19 09:07
→ examcia: 家除了看影片的同時，也能諮詢專業人士來評估自己身體狀 07/19 09:07
→ examcia: 況，觀察每個關節角度位置，並且詢問你的感受，是不是正 07/19 09:07
→ examcia: 確的用力，有沒有哪裡不舒服 07/19 09:07
→ acegikmp: 50我看不夠 要120 07/19 09:09
推 examcia: 每個人情況不一樣，要求的活動度標準也不同，年紀就是個 07/19 09:55
→ examcia: 很重要的因素，像館長這個年齡，肌肉又已經練成這樣，要 07/19 09:55
→ examcia: 讓他的肩膀能練snatch，難度很高，他本人自己都放棄了， 07/19 09:55
→ examcia: 要是有人跟他講花一百萬能讓他活動度打開可以練抓舉，他 07/19 09:55
→ examcia: 一定花 07/19 09:56
推 dakkk: 他肩膀還好吧 主要是館長前臂的問題 07/19 09:58
推 henry5405: 回上面的有些人 基本上館長沒完全否定臥推腳放在上面 07/19 10:47
推 westwet: 腦袋知識不夠有料的，為了撐住面子，會刻意用某種不很認 07/19 10:47
→ westwet: 真討論的方式提一下他怕被比下去的人，再感嘆嘴一下，但 07/19 10:48
→ westwet: 最後其實沒表現出什麼更懂的東西 07/19 10:48
→ henry5405: 他以前甚至還有介紹 最近13日的直播上面版友講的時間點 07/19 10:48
→ westwet: 一般業務都常這樣了，何況是靠話題捧紅後要顧臺階的人 07/19 10:49
→ westwet: 這種人就算自知哪裡不如人，也不可能承認，因為已經有臺 07/19 10:50
→ westwet: 階和支持者了 07/19 10:50
→ acegikmp: 結論：館長還是專心打overwatch跟雷姆好了 07/19 11:11
推 kixer2005: 那個臥推把腳放椅子上的別亂講 館長跟姊夫都是反對的 07/19 11:43
推 henry5405: 那如果我找出館長有講呢? 07/19 11:48
噓 commerce: 整天在那邊提肩夾後收下壓 就準備肩膀壞掉吧 07/19 12:08
推 RandyOrlando: 先酸姊夫有很多講錯的地方 然後舉例只有舉一個 07/19 14:14
推 Suwasayo: 何嘗不是一堆人斷章取義說講錯，忽略一堆前提，只截一段 07/19 15:04
→ Suwasayo: 話就說錯 07/19 15:04
推 F1ower: 謝謝e大跟m大的補充 07/19 15:47
→ F1ower: 影片館長說不想用腰的力量，可以把腳放在椅子上。Jeff是說 07/19 15:51
→ F1ower: 啞鈴臥推說把腳放在椅子上可能因起始動作摔倒，危險沒有必 07/19 15:51
→ F1ower: 要 07/19 15:51
噓 tomshiou: 館長自己練 明明從來都沒放在椅子上 館黑真是無極限 07/19 16:23
推 tomshiou: 館長自己教動作也沒放在椅子上 07/19 16:24
推 PaulDavis: 傑夫教太多教練課裡面買好幾堂才會當壓箱寶拿出來講的 07/19 17:01
→ PaulDavis: 撇步了，看來引起很多人的"注意"阿XD 07/19 17:02
→ PaulDavis: 某些ID自認比傑夫專業，何不拍個片出來跟他尬一下， 07/19 17:03
→ PaulDavis: 你再怎麼推文打字，別人也不會覺得你比傑夫厲害 07/19 17:03
→ PaulDavis: 而是感覺葡萄超酸的呢。 07/19 17:04
推 anlick: jeff在youtube分享撇步，說jeff錯的人不知分享了什麼? 07/19 20:53
→ anlick: jeff錯多少我是不懂啦，至少他教的矯正動作幫助非常大 07/19 20:54
→ themost: 而且在youtube教學是要怎麼評估客戶狀況啊，當然是盡可 07/19 21:43
→ themost: 能的降低和避免風險比較高的動作選擇更好的取代動作啊 07/19 21:44
推 Fine29: JEFF大勝整天亂嗆鴨霸全台的館屁阿 ,整個態度氣度天差地別 07/19 23:21
→ Fine29: 如果BROCK LESNAR移民台灣 不知館屁會否那麼嗆? 07/19 23:22
推 rayninewue: 同是物理治療師我認為姊夫肩夾下壓的意思是側平舉時 07/20 02:06
→ rayninewue: 保持"肩夾穩定性"但這太不白話了可能大家很難理解 07/20 02:07
→ rayninewue: 所以他用簡單明瞭的CUE讓大家明白也不是說他說錯 07/20 02:08
→ rayninewue: 像這種拍片給普羅大眾看的影片本來就無法講得太深入 07/20 02:09
→ rayninewue: 重訓的姿勢因人而異沒有標準只有適不適合姊夫之說過 07/20 02:10
→ rayninewue: 所以才需要專業的人士為個人設計適合的動作 07/20 02:11
推 skizard: 有人眼紅Jeff 幫哭哭 07/20 09:22
推 adata5678: 先酸姊夫有很多講錯的地方 然後舉例只有舉一個+1XDD 07/20 10:38
推 jack890334: 我也覺得jeff說的肩膀下壓的cue是避免聳肩(scapula el 07/20 14:23
→ jack890334: evation)而不是限制肩胛骨上旋（uppper rotation）所 07/20 14:23
→ jack890334: 以跟肩膀夾擠無關 07/20 14:23
噓 jack890334: 某人要不要回去讀一下解剖學、肌動學wwwwww 07/20 14:28
→ jack890334: 肩膀後收、下壓可以抵抗現代人上交叉症候群的不良姿 07/20 14:35
→ jack890334: 勢，增進肩胛穩定度、避免肩胛過度protraction的好訣 07/20 14:35
→ jack890334: 怎麼回說壞肩膀請不要誤導大家好嗎！ 07/20 14:36
推 PainTT: 館長上了神壇下不來了 07/20 19:51
推 tree1314: 酸姐夫的不見啦 07/24 07:42