[心得] 有氧運動會抹殺你的努力 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://goo.gl/5CMnVm

大家都知道有氧運動應該要安排在重量訓練之後

有的人習慣將有氧運動安排在獨立的一天

這次翻譯的內容就解釋了原因

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推 td770715: 頭推
推 Stonghenge: 長知識欸
推 winiel559: 覺得這部的推論怪怪的，首先他那樣來回跳強度超高
→ winiel559: 沒休息就直接拉單槓，再來他前一天才力竭過
→ winiel559: 本來表現就會下降。Brian Alshrue的觀點就完全相反
→ winiel559:                         Brian Alsruhe
推 chu630: 太好了 更有理由不做有氧了(x
推 sb8888: 原來傑夫23下單槓
推 kixer2005: 上面不是有一個110公斤的說自己30下不知道真的假的
→ kixer2005: 看錯  是16X公分7X公斤
推 sb8888: 其實30下是OK的 大概不標準吧
推 majorleague1: 他只是講不要先有氧再重訓 不然重訓會被影響 這標題
→ majorleague1: 也太聳動了
→ alan1231005: Cardio is KILLING Your Gains (VIDEO PROOF!)
推 TINA2215698: 原影片出來時還真的嚇到我了www
→ alan1231005: 英文的也很聳動
→ alan1231005: 有氧運動正在屠殺你所獲得的(影片為證!)
→ alan1231005: 這樣有比較好嗎= =?
→ ParkJiYeon: 如果先無氧再有氧勒？
推 simonfz: 推，我跟有氧的感情一直都不好XD
推 wtf426: 先無氧再有氧當收操的路過
推 pttwonba: 我完全不做有氧（增肌期）
推 wtf426: 仔細看完 他的意思也跟我練法一樣 標題過於聳動了
→ doorsky: Jeff也玩殺人標題這招?
推 hermes20372: 原來我練不巨 喜翻有氧～～～
推 winiel559: Jeff超標題殺人的啊XD
推 Dusyi: 力竭完隔天的表現....？
推 Wall62: 標題殺人阿
推 ajcky: 我好想看看那位說兩年前就達成單槓30下的仁兄拍拉單槓的影
→ ajcky: 片，傑夫的身材都拉不到30下了......
推 winiel559: 是不是有點無聊R 他真的拉30又怎樣 假的又怎樣
噓 WantFxxk4X: 這啥爛舉例 我還深蹲會扼殺你努力 不信你深蹲力竭再馬
→ WantFxxk4X: 上拉單槓試試看 保證次數降更多 千萬不要深蹲孩子 還
→ WantFxxk4X: 有來回跳幾次叫有氧? 不愧是丁夫可笑觀念
噓 henry5405: 這集滿爛的...
推 yuechen: 受用良多 感謝翻譯
→ zxc12385: 感謝翻譯 不過這集的內容跟實驗方式真的有點瞎…
推 glue731: 影片大意很簡單 意思就是 你先作有氧在作重訓 會把力量.
→ glue731: 能量消耗 導致你後作無氧時沒力做到平常的訓練量
推 silvertai: 推
推 mellamo: 推 Jeff怎麼講是他的事 翻譯辛苦了
推 FlynnZhang: 好險我都不做有氧(?)
噓 TsaoChinHui: 丁夫多鳥的確是他的事 但如果有美國人翻譯吸套的影片
→ TsaoChinHui: 分享給美國人我應該會笑他
推 CHRISBEE: 單槓拉密到力竭其實隔天還是可以拉到一樣多下力竭
→ Deltaguita: Jeff 是很標準的健身練法，30下那位可能有蠻多其他部
→ Deltaguita: 位代償的
推 jacko1: 真正的問題是，影片說的"不是"有氧運動
→ jacko1: conditioning = 專項運動，針對特定運動的訓練
推 jacko1: 有氧(慢跑、伸展)暖身，對關節跟組織是有幫助的
→ jacko1: 專項運動(折返跑、400公尺全力衝刺)暖身，是不適當的
→ jacko1: 參考: 籃球專項運動 https://goo.gl/bXmwgq
推 jacko1: 但原版標題寫Cardio，真心想支持他也很難
噓 signm: 廢話，你有氧完馬上暴力上槓最好會有力，是不會休息一下喔
噓 signm: 不要在那邊污名化有氧好嗎？什麼叫抹殺
推 azure27014: 這系列不是一直以來標題都很聳動嗎XD
推 azure27014: 什麼「前所未有」、「千萬不要」、「你一定沒試過」、
→ azure27014: 「永遠不要」、「再也沒有贅肉」，不否認部分影片的
→ azure27014: 實用性啦，但標題版主也是照翻
→ azure27014: 姐夫需要吸引人點閱當然是標題要聳動瞜
推 darkfantasy: 姐夫主要還是賣課程所以要吸引人點閱吧，但內容都是
→ darkfantasy: 正確的
→ darkfantasy: 頂多說他用標題殺人這種內容農場的爛招不太入流而已
推 rocker70430: 是會影響增肌沒錯啊，可能用詞比較偏激一點
推 shh17121730: 標題這樣寫應該是想吸引點閱吧，不過這集內容比較不
→ shh17121730: 認同就是了
推 QmQlll: 這標題 哈哈哈
→ kixer2005: 姊夫改叫農夫 XD
推 akers: https://goo.gl/umVwPz
→ akers: 「低強度有氧運動某種程度會抵銷掉肌肥大訊號」
噓 iamfreeze: ㄏㄏ
推 gilbert1130: 各位要是都去當台媒，台媒一定不會是今天這樣
噓 iamfreeze: 各位？也才幾個人噓 還是一堆無腦幫他護航ㄏㄏ