推 maxim20xx: 首推 10/17 20:33
推 bgcollector: 樓下推我就 10/17 20:34
推 FunJizz: 有姐夫就推 10/17 20:35
推 simonfz: 有推有保庇 10/17 20:44
推 a31415926: 姐夫怎麼知道我還沒吃飯 10/17 20:45
推 eq0eq: 推 10/17 20:59
推 IcecreamHsu: 想借問一下，只要有算熱量赤字，吃垃圾食品也沒關係 10/17 23:07
→ IcecreamHsu: 嗎? 不考慮維生素那些的 10/17 23:07
推 altakii: jeff推 10/17 23:11
推 silvertai: 最近也在想這個問題 如果熱量同樣都嚴格控制在TDEE以 10/17 23:12
→ silvertai: 下 但是吃進比較多的糖、油 這樣體脂率會升還降呢 10/17 23:13
推 dakkk: 理論上是 但垃圾食物就是難以計算熱量 10/17 23:47
推 misskeira: 降低加工食品，天然飲食才是真的 10/18 00:33
→ misskeira: L大的問題我自己也思考過實驗過真心覺得還是要吃的均 10/18 00:34
→ misskeira: 衡（維生素），短期不會引響長期真的有差 10/18 00:34
推 asd8604: 請問酒算垃圾食品嗎QQ 10/18 01:11
→ deviljr: 影片中有強調 好的油脂 10/18 01:12
→ deviljr: 我朋友就很強勢說自己都沒有超過熱量總量 10/18 01:13
推 poppyhunter: 少量多餐史考特有提過 似乎是相反的論述 10/18 01:18
推 heyisjimmy: 姐夫推 10/18 01:59
推 michelle420: 吃比較多的糖蛋白質或是油脂的比例就會比較少 感覺二 10/18 02:22
→ michelle420: 者較少都會讓減脂時肌肉的保持變更難一些 10/18 02:22
推 TINA2215698: 外食有夠難估熱量的 我寧願在家裡煮啥哇糕都有的粥 10/18 02:33
推 asttv: 前兩個月飲食亂吃 用myfitnesspal看多是糖油為主，但還是會 10/18 04:55
→ asttv: 控制總熱量。（然後太忙沒時間運動）結果是降體脂4-5%，肌 10/18 04:56
→ asttv: 肉量不變 10/18 04:58
→ MAYDAYJJ: 酒熱量超高的 而且喝幾口就沒了 10/18 06:25
推 wanmay: 「晚上吃東西會讓你變胖」真的是迷思的話，我要開始宵夜 10/18 09:30
推 CozyCloud: 推 10/18 09:39
推 bider: 有看到少量多餐跟三餐正常在攝取熱量相同增重上並沒有差異 10/18 09:54
推 nlriey: 酒超垃圾，熱量高醣分高 10/18 15:59