推 licklabium: 推 06/25 21:14
推 Domtoretto: 推！ 06/25 21:28
推 chocoball: 推 06/25 21:52
推 Gazi: 菜鳥覺得很受用 06/25 21:52
推 bearrrrr: ㄊㄨㄟˉ 06/25 21:56
→ bearrrrr: 推 06/25 21:57
推 johnson10485: 推！ 06/25 22:33
→ joker2340: 肩推的部分，剛好和山姆伯伯最近的文章背道而馳 06/25 22:41
推 joker2340: 有沒有高手來解釋一下 06/25 22:43
推 titanistitan: 受用推 06/25 22:46
噓 commerce: 噓JEFF 強調下壓會讓初學者更容易受傷 06/25 23:09
推 arms6806: 推 06/25 23:17
推 adata5678: 推，但的確跟之前看到的觀念不同 06/25 23:22
推 Hotmail: 個人看法 目的不同而已 一個孤立 一個安全(上背幫忙) 06/25 23:52
推 Nysw: 姊夫怎麼變乾惹，還有那二頭肌... 06/25 23:56
→ alan1231005: 肌力訓練和肌肥大訓練的差異 06/25 23:58
推 age01282005: 請問為什麼我前舉時只有右肩會一直發出聲音啊 06/26 00:22
推 qk8121718: 這種練法是強調盡量孤立肌群來練 06/26 00:46
→ qk8121718: Jeff有提到要放下自尊來這樣練才有用 06/26 00:46
→ qk8121718: 這種練法的重量大概平常練肩的50%～40% 06/26 00:47
→ qk8121718: 而且jeff有說這樣練只適用啞鈴 06/26 00:48
推 psow123: 超推，居然為了小弟特地翻譯，已跪，受小弟一拜Orz 06/26 00:58
推 psow123: 看完太受用了，真心感謝大大 06/26 01:06
→ psow123: 除了感謝外，箇中道理小弟還是會去請教專業評估，多方吸 06/26 01:10
→ psow123: 收知識，再次感謝 06/26 01:10
→ alan1231005: 其實新的固定都會翻譯 只是剛好有回答你的問題 :) 06/26 01:27
推 SSS0227: 推姐夫 06/26 01:53
推 examcia: 印象中練三角抬到最高點要略為聳肩，不然會造成肩夾擊受 06/26 16:55
→ examcia: 傷 06/26 16:56
推 examcia: 自己實際徒手試一次就知道，側平舉肩下沉勉強往上抬會痛 06/26 16:59
推 simonfz: 推!受益良多 06/26 18:52
推 bluerinoa: 推 06/26 21:10
推 jay991122: 都說大師技巧了你初學者湊什麼熱鬧 06/27 16:38
推 SCMastoid: 個人認為 用這種技巧手臂大概舉到110度多一點可以了 06/28 00:00
→ SCMastoid: 因為肩側平舉本來就有60度左右是肩胛骨upward 06/28 00:02
→ SCMastoid: rotation貢獻的 所以如果下壓的話這60度本來就無法 06/28 00:03
→ SCMastoid: 硬要去把手拉高真的會肩夾擠 06/28 00:04