推 Carmelo:推 11/21 17:14
推 RS0328:狂推 11/21 22:40
推 gozilla915:這篇高級 糾正了我的觀念~~ 11/22 02:24
推 ranyea:推!! 11/22 04:56
→ YC:讚! 這是很多人的迷思! 置底吧!! 11/22 17:34
常常有新手說
「我練重訓不是要練大，是要練線條的」
或是女生說
「我不想要大肌肉，只想要讓線條緊實一點」
恩，其實他們想要達成的目標也沒有什麼不對的
但他們可能也不明白自己講的線條到底是什麼
人體的構成
除了最外面一層皮，依序是皮下脂肪，肌肉，和骨骼
骨骼在過了發育期之後就幾乎不會再變動了
因此脂肪和肌肉，就是構成人體線條的基礎
由於脂肪是包附住肌肉的（才有保暖，保護的功能）
因此皮下脂肪比例高的話，看到的就是脂肪的線條
皮下脂肪比例低的話，看到的就是肌肉的線條
脂肪的線條是什麼，看相撲選手就知道了
肌肉的線條是什麼，看NBA的選手最明顯（歐瘦例外）
所以要有線條
或是說好看的線條
就應該將皮下脂肪減少，讓肌肉增大
練出來的體型才會好看
男生有六塊肌，肌肉線條分明
女生沒有蝴蝶袖，手臂是好看的曲線而不是一根鬆垮的竹竿
有人說，重訓時，重量小次數多是練線條，重量大次數少是練大塊
這很明顯是錯誤的觀念，重訓和脂肪細胞是不相干的
線條是因為皮下脂肪的減少而顯的明顯
所以有些瘦子看起來肌肉分明，有些瘦子看起來半點肌肉也沒有
這就是脂肪肌肉比例的差異所造成
所以要練線條的
乖乖重訓把肌肉練大，然後做有氧減脂吧
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