一般問有氧運動 或是運動強度 為什麼要用"心跳數"做為指標
例如跑步 為何不用"距離"或是"速度"......
又 如果兩個平常心跳50下/分 和心跳70下/分的人 要運動到心跳120下/分
是否前者需要跑的較快(或是久)???
(在精華區的哪邊呢???)
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◆ From: 218.162.100.205
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作者: ddeng (almost perfect) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 為什麼常用心跳數???
時間: Thu Feb 19 12:01:22 2004
※ 引述《liquors (像一杯含未知沉澱物的水)》之銘言：
: 一般問有氧運動 或是運動強度 為什麼要用"心跳數"做為指標
: 例如跑步 為何不用"距離"或是"速度"......
: 又 如果兩個平常心跳50下/分 和心跳70下/分的人 要運動到心跳120下/分
: 是否前者需要跑的較快(或是久)???
: (在精華區的哪邊呢???)
同樣的距離或速度
對體能狀況不一樣的人來說
運動強度也會不一樣
一般而言 運動員的心跳會比較慢
心肺訓練做久了 心跳也會比較慢
所以要到同樣的心跳數 運動強度就得再增加
如果運動沒有到一定的心跳數
很容易事倍功半
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鄧鄧的相簿 http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/
我是充滿女力的鄧鄧!!
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◆ From: 146.186.43.72
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作者: ojh (ojh) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 為什麼常用心跳數???
時間: Thu Feb 19 18:28:49 2004
※ 引述《ddeng (almost perfect)》之銘言：
: ※ 引述《liquors (像一杯含未知沉澱物的水)》之銘言：
: : 一般問有氧運動 或是運動強度 為什麼要用"心跳數"做為指標
: : 例如跑步 為何不用"距離"或是"速度"......
: : 又 如果兩個平常心跳50下/分 和心跳70下/分的人 要運動到心跳120下/分
: : 是否前者需要跑的較快(或是久)???
: : (在精華區的哪邊呢???)
: 同樣的距離或速度
: 對體能狀況不一樣的人來說
: 運動強度也會不一樣
: 一般而言 運動員的心跳會比較慢
: 心肺訓練做久了 心跳也會比較慢
: 所以要到同樣的心跳數 運動強度就得再增加
: 如果運動沒有到一定的心跳數
: 很容易事倍功半
對於這點我一直覺得很怪
我平常不動時心跳約72下(量頸動脈10秒測得12下)
用時速8跑跑步機時約130 時速10跑時約150-160
時速12以上的話太難測了 不過約在190左右
對照一下網路上常看到的數據 我的體能應該算蠻差的…
可是我可以在15分左右跑完3000 跑一萬也可以在65分內跑完
而且不會很累很喘 不過流很多汗就是了
也就是說我可以在心跳數190的情況下 持續運動20分鐘以上
這和我在精華區和網路上得到的資訊實在差很多…
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◆ From: 210.68.150.169
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作者: Jongny (妮) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 為什麼常用心跳數???
時間: Thu Feb 19 19:28:29 2004
還真的一邊運動一邊良心跳咧
我服了你啦..
其實運動習慣了到後來
速度也都固定了
強度也都固定了
就沒有甚麼累不累的問題了
我體能最好的時候
心跳只有50下不到
跳繩八千一個多小時內
心跳都持續在200左右
現在大概30分鐘就不行了..
※ 引述《ojh (ojh)》之銘言：
: ※ 引述《ddeng (almost perfect)》之銘言：
: : 同樣的距離或速度
: : 對體能狀況不一樣的人來說
: : 運動強度也會不一樣
: : 一般而言 運動員的心跳會比較慢
: : 心肺訓練做久了 心跳也會比較慢
: : 所以要到同樣的心跳數 運動強度就得再增加
: : 如果運動沒有到一定的心跳數
: : 很容易事倍功半
: 對於這點我一直覺得很怪
: 我平常不動時心跳約72下(量頸動脈10秒測得12下)
: 用時速8跑跑步機時約130 時速10跑時約150-160
: 時速12以上的話太難測了 不過約在190左右
: 對照一下網路上常看到的數據 我的體能應該算蠻差的…
: 可是我可以在15分左右跑完3000 跑一萬也可以在65分內跑完
: 而且不會很累很喘 不過流很多汗就是了
: 也就是說我可以在心跳數190的情況下 持續運動20分鐘以上
: 這和我在精華區和網路上得到的資訊實在差很多…
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