→ Akidatz:因為跳繩不是重訓...-_-||| 推 202.178.156.57 04/07
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作者: Jongny (妮) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 如何練跳繩呀....
時間: Tue Apr 6 23:23:44 2004
兩腳交換跳 有點像原地跑步
一分鐘大概150-200下
一兩百下休息幾十秒..
跳完要拉小腿
※ 引述《ARNOLD27TH (8301292–30)》之銘言：
: 請問各位...
: 要把跳繩當作是有氧運動的話
: 要怎樣的跳繩呀....
: 看過精華區...沒有說的很詳細
: 請有經驗的大大 分享一下吧...
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http://140.114.28.32/gallery2/main.php?g2_view=core:ShowItem&g2_itemId=23548&g2_GALLERYSID=73e69c8a9b54bba0b6c0a7afd2eb2a11
沒有決心減肥的就進來看看吧 :)
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◆ From: 210.66.89.209
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作者: ARNOLD27TH (8301292–30) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 如何練跳繩呀....
時間: Wed Apr 7 03:09:04 2004
※ 引述《Jongny (妮)》之銘言：
: 兩腳交換跳 有點像原地跑步
: 一分鐘大概150-200下
: 一兩百下休息幾十秒..
: 跳完要拉小腿
: ※ 引述《ARNOLD27TH (8301292–30)》之銘言：
: : 請問各位...
: : 要把跳繩當作是有氧運動的話
: : 要怎樣的跳繩呀....
: : 看過精華區...沒有說的很詳細
: : 請有經驗的大大 分享一下吧...
要跳多久呀....
每天都可以跳嗎??
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◆ From: 61.62.163.70
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作者: Sipaloy (便當) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 如何練跳繩呀....
時間: Wed Apr 7 07:39:18 2004
我都沒有辦法用兩腳交換跳說...
都得立定跳......
這樣的差別大概是在哪裡呢？
※ 引述《Jongny (妮)》之銘言：
: 兩腳交換跳 有點像原地跑步
: 一分鐘大概150-200下
: 一兩百下休息幾十秒..
: 跳完要拉小腿
: ※ 引述《ARNOLD27TH (8301292–30)》之銘言：
: : 請問各位...
: : 要把跳繩當作是有氧運動的話
: : 要怎樣的跳繩呀....
: : 看過精華區...沒有說的很詳細
: : 請有經驗的大大 分享一下吧...
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◆ From: 210.58.166.81
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作者: TerryYang (今古有神奉志士) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 如何練跳繩呀....
時間: Wed Apr 7 11:24:08 2004
※ 引述《Sipaloy (便當)》之銘言：
: 我都沒有辦法用兩腳交換跳說...
: 都得立定跳......
: 這樣的差別大概是在哪裡呢？
小弟我是覺得差別在兩腳跳負擔會稍微重一點啦...
我兩種都做過，後來我選擇兩腳跳。
其實跳久了就會抓到訣竅了，調整好自己的節奏，
然後把重心放在腳踝跟腳底那哩，我也不知道怎麼形容啦，然後作規律的運動...
重點是持續20分鐘以上才有有氧的效果。
跳之前記得熱身，然後穿運動鞋跳，這樣才比較不容易受傷。
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◆ From: 140.113.139.204
→ Jongny:重心應該是放在腳掌的前1/3 和腳踝的扭轉 推 210.66.89.209 04/07
→ Jongny:兩腳一起跳效率不好又比較累.. 推 210.66.89.209 04/07
→ Jongny:練成後一次八千一萬下都不是問題 :) 推 210.66.89.209 04/07