→ radiantblue:妳的簽名檔都看不到 >.< 推 140.113.93.42 04/13
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作者: allinoneoo (不騎車的機車騎士) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 那請問一下慢跑後形成的肌肉...
時間: Tue Apr 13 00:03:13 2004
※ 引述《yilanhsieh (lucky me~)》之銘言：
: 如果只是想瘦腿
: 慢跑是不是會達到反效果阿
: 因為腿都變成肌肉了
: ...
: 感覺沒在瘦
: 反而變壯。....=.=
: 還有另一個問題就是
: 形成的大腿跟小腿肌肉要怎樣才會漸漸變小...
前幾天看我猜，三號是第一個跑過(橫越)亞洲的亞洲人，
可能有記錯是橫越什麼，不過至少我很確定他有跑過撒哈拉和戈壁
我本來是猜他是假的，因為他講的都很誇張
而且他真的很瘦，手、腿都比我還細，看起來不像運動選手的樣子(我也不像)
而二號的小弟弟因為穿的衣服把身體都遮住了，加上他說參加的人只有七、八個
所以我覺得他有可能真的是國內年紀最小的健身選手(得獎)
結果二號果然是真的，但是重要的是三號竟然也是真的
所以慢跑可以安心的跑，不用怕腿變粗
就算你能持續跑過一個沙漠也不會變粗
會變粗的應該是短跑的選手，因為他們需要的是爆發力，所以需要大肌肉
而慢跑需要的是耐力
應該是醬吧…
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◆ From: 210.85.75.103
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作者: hideyoshi (浮士德) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 那請問一下慢跑後形成的肌肉...
時間: Tue Apr 13 11:00:36 2004
正確的慢跑+拉筋就不會，
不信的話去看看馬拉松選手的照片，
每個人的腳都很瘦的
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◆ From: 140.116.224.81
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作者: maswin (85% GODIVA is best!) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 那請問一下慢跑後形成的肌肉...
時間: Tue Apr 13 11:55:18 2004
※ 引述《Jongny (妮)》之銘言：
: 慢跑腿不會變粗
: 除非你姿勢錯誤
: 光慢跑就變壯 有這麼簡單的喔..
: 肌肉只要不理他自己就不見了..
: ※ 引述《yilanhsieh (lucky me~)》之銘言：
: : 如果只是想瘦腿
: : 慢跑是不是會達到反效果阿
: : 因為腿都變成肌肉了
: : ...
: : 感覺沒在瘦
: : 反而變壯。....=.=
: : 還有另一個問題就是
: : 形成的大腿跟小腿肌肉要怎樣才會漸漸變小...
不好意思，請教一下
正確的慢跑姿勢應該是怎樣呢？
因為我最近也有這種困擾>___<
謝謝
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◆ From: 210.240.186.18
→ Jongny:用文字很難表達..腳跟著地....... 推 210.66.89.209 04/13
→ keku:小時候看漢聲小百科有紀政教跑步 :D 推 140.109.214.25 04/13
→ TerryYang:跑步只是走路動作的放大與延伸... 推140.113.139.204 04/13
→ TerryYang:↑可以參考休閒運動→慢跑 推140.113.139.204 04/13
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作者: namdlo (用心計較一場空) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 那請問一下慢跑後形成的肌肉...
時間: Tue Apr 13 12:37:13 2004
※ 引述《maswin (85% GODIVA is best!)》之銘言：
: ※ 引述《Jongny (妮)》之銘言：
: : 慢跑腿不會變粗
: : 除非你姿勢錯誤
: : 光慢跑就變壯 有這麼簡單的喔..
: : 肌肉只要不理他自己就不見了..
: 不好意思，請教一下
: 正確的慢跑姿勢應該是怎樣呢？
: 因為我最近也有這種困擾>___<
: 謝謝
觀摩電視上的田徑選手怎麼跑 跟著學
不然去書店翻書也行
書上都有教學
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我要當猛男
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◆ From: 140.116.116.140
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 那請問一下慢跑後形成的肌肉...
時間: Tue Apr 13 15:14:03 2004
※ 引述《yilanhsieh (lucky me~)》之銘言：
: 如果只是想瘦腿
: 慢跑是不是會達到反效果阿
: 因為腿都變成肌肉了
: ...
: 感覺沒在瘦
: 反而變壯。....=.=
: 還有另一個問題就是
: 形成的大腿跟小腿肌肉要怎樣才會漸漸變小...
一開始跑步感覺腿會變粗
是因為你的皮下脂肪層還是太厚
持續的跑下去之後
肌肉和脂肪的比例會漸漸改變
而肌肉所佔的體積大約是同重脂肪的五分之四
當肌肉成長而脂肪降低之後
你的體重可能不變
但是體積會有絕對的改變
這也就是運動員的實際體重比看起來重的原因
至於慢跑會不會讓肌肉過度發達
我想這就是個人審美觀念的問題了
有些人巴不得身上只剩下骨頭
這你又要怎麼跟她說明呢?
一般來說
需要跳躍動作的運動項目會讓小腿肚變的比較發達
所以習慣跳躍式跑法(惦腳尖)的人通常會有小腿變粗的困擾
根本解決之道是從跑步姿勢著手
別聽信運動完拉筋比較不會長肌肉的鬼話
拉筋的作用是在消除疲勞 促進恢復 增進訓練效果(也就是該粗的還是會粗 甚至更粗)
至於肌肉要怎麼變小這個問題
假如你確定你的肌肉真的太大(這種可能性微乎其微 大部分嫌自己太壯的人都是太胖)
那請你參考精華區裡"肌肉的生長條件"一文
去除掉其中任何一個條件就能達成你的目標了
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人生何處不相逢 傘兵最怕一條龍
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◆ From: 140.112.98.175
→ Jongny:不得不推倒數第三句後面..有夠毒 推 210.66.89.209 04/13
→ VIVI2353:"甚至更粗" 這句才狠勒..已經嚇跑一推人了 推 69.22.31.229 04/13
→ Jongny:還事先承認是自己是胖子好了............. 推 210.66.89.209 04/13
→ Akidatz:我承認~~~ 推 202.178.156.57 04/13
→ cfk:那跳繩小腿肯定會變粗囉? 推140.112.222.193 04/13
→ namdlo:粗又不會怎樣 重點是要好看阿 所以要有肌 推140.116.116.140 04/13
→ Jongny:跳繩鐵粗..慢跑不會.. 推 210.66.89.209 04/13
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作者: hyh1987 (小i) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 那請問一下慢跑後形成的肌肉...
時間: Tue Apr 13 20:33:54 2004
(恕刪)
: 一開始跑步感覺腿會變粗
: 是因為你的皮下脂肪層還是太厚
: 持續的跑下去之後
: 肌肉和脂肪的比例會漸漸改變
: 而肌肉所佔的體積大約是同重脂肪的五分之四
: 當肌肉成長而脂肪降低之後
: 你的體重可能不變
: 但是體積會有絕對的改變
: 這也就是運動員的實際體重比看起來重的原因
: 至於慢跑會不會讓肌肉過度發達
: 我想這就是個人審美觀念的問題了
: 有些人巴不得身上只剩下骨頭
: 這你又要怎麼跟她說明呢?
: 一般來說
: 需要跳躍動作的運動項目會讓小腿肚變的比較發達
: 所以習慣跳躍式跑法(惦腳尖)的人通常會有小腿變粗的困擾
: 根本解決之道是從跑步姿勢著手
: 別聽信運動完拉筋比較不會長肌肉的鬼話
: 拉筋的作用是在消除疲勞 促進恢復 增進訓練效果(也就是該粗的還是會粗 甚至更粗)
: 至於肌肉要怎麼變小這個問題
: 假如你確定你的肌肉真的太大(這種可能性微乎其微 大部分嫌自己太壯的人都是太胖)
: 那請你參考精華區裡"肌肉的生長條件"一文
: 去除掉其中任何一個條件就能達成你的目標了
我國中有段時間在練跑步(從早上6:30跑到7:10左右放學後也跑數公里)...
大部分也都有拉筋...可是小腿卻是超超超超超粗的...都是肌肉...
後來也有時候會去跑操場...也有跑很多路跑...可是小腿還是很粗...
而且我上半身很瘦...自己就覺得很不平衡...想要把腿變細一點身體在寬一點...
還有...常常看到一些人小腿超細的但是都跳很高...不知道是為什麼...
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◆ From: 61.229.136.30
→ tricks:我也是小腿超粗 希望手臂趕快追上小腿 推 61.59.146.37 04/14
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作者: hideyoshi (浮士德) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 那請問一下慢跑後形成的肌肉...
時間: Wed Apr 14 12:48:35 2004
※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: 別聽信運動完拉筋比較不會長肌肉的鬼話
: 拉筋的作用是在消除疲勞 促進恢復 增進訓練效果(也就是該粗的還是會粗 甚至更粗)
要他拉筋的目的是避免肌肉僵硬變成一塊一塊的橫肉
不然會更難看(自己的經驗)
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this loathsome gargoyle,who
burns in hell,but
secertly yeans for heaven
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◆ From: 140.116.224.81
→ Jongny:拉筋目的是是降低肌肉疲勞較大 推 61.65.40.183 04/14
→ Lick:運動完肌肉充血膨脹是正常現象 推 140.112.98.175 04/14
→ Lick:如果這就能變出橫肉來那就很神奇了 推 140.112.98.175 04/14
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作者: newegg (慢跑一小時不如少吃一餐) 站內: MuscleBeach
標題: Re: 那請問一下慢跑後形成的肌肉...
時間: Wed Apr 14 20:30:06 2004
※ 引述《hideyoshi (浮士德)》之銘言：
: ※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: : 別聽信運動完拉筋比較不會長肌肉的鬼話
: : 拉筋的作用是在消除疲勞 促進恢復 增進訓練效果(也就是該粗的還是會粗 甚至更粗)
: 要他拉筋的目的是避免肌肉僵硬變成一塊一塊的橫肉
: 不然會更難看(自己的經驗)
真的嗎
那以後練腹部不伸展
期待它早日結塊XD
聽說練完肌肉用力ㄍㄧㄣ一下會更有型唷:P
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如果沒有和著淚吃過飯的話 是無法體會人生的味道的 ～ 午餐女王
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◆ From: 218.167.183.45
→ tricks:但是我還是無法體會人生的味道... 推 61.59.146.37 04/14
→ Lick:沒錯！Posing也是有訓練效果滴！ 推 140.112.217.3 04/15