請問如何拉單槓

[jijuan (雞卷)]

我一下都拉不起來XD
請問該怎麼訓練才可以有辦法拉的起來
謝謝

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◆ From: 61.221.120.233
推 ghostforever:背肌二頭肌多練練
推 m82:二頭肌??你說反拉嗎?
推 Spearm1nt:正手反手都會用到二頭
推 sapporo:請問練握力器 單槓效果會出來嗎?
推 Jongny:兩個字　多拉!!
推 ringfan:握力器據說只是玩具...( ′-`)y-～
推 m82:好像是....那種玩個40下才會酸的東西...
→ m82:我握力很虛的....沒在練
推 rayxchang:是因應當兵在練嗎? 利用擺盪法也算數哦!!
→ ringfan:如果是因為當兵，沒過其實也不會怎樣...
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作者: dunken (感謝手機成交) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 請問如何拉單槓
時間: Thu Nov  4 00:51:43 2004

※ 引述《jijuan (雞卷)》之銘言：
: 我一下都拉不起來XD
: 請問該怎麼訓練才可以有辦法拉的起來
: 謝謝
月經文 之前似乎有討論過 可以先爬一下

你先練著把自己吊在單槓上吧

想到就去吊

一次吊個三分鐘就好 每天吊個五次十次的

我跟你保證 一開始三分鐘你絕對撐不住

反正就是吊 吊到你習慣以後

就可以開始拉了

伏地挺身啦 啞鈴啦

再怎麼練都是沒用的

除非你舉的是比你本身體重還重的重量

才能達到效果

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◆ From: 219.84.31.122
推 examcia:吊那個是練前臂吧 記得我國中愛逞強
→ examcia:在上面硬是掛了五分鐘 前臂痛了一個禮拜
推 orgg:那就先慢慢加長時間啊~~orz
推 Aldebaran:吊的話是握力 的確是前臂
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作者: ghostforever (呃) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 請問如何拉單槓
時間: Thu Nov  4 01:07:50 2004

※ 引述《dunken (感謝手機成交)》之銘言：
: ※ 引述《jijuan (雞卷)》之銘言：
: : 我一下都拉不起來XD
: : 請問該怎麼訓練才可以有辦法拉的起來
: : 謝謝
: 伏地挺身啦 啞鈴啦
: 再怎麼練都是沒用的
  這個....伏地挺身當然沒用，拉單槓胸肌跟三頭是用不怎麼到的
  不過啞玲絕對有用，如果是一個體型體重是正常人的水準的人，把啞玲集中彎舉練到
  可以操作30磅，我不相信還是會一下都上不去。
  至少我好幾年前啞玲只用16磅，單槓只有兩三下，後來大概兩年前練到30磅，單槓數量
  立即暴增...
  差很多低。
  ps.這段時間因為不懂事並沒有練背肌，所以比較有差的只有二頭。
: 除非你舉的是比你本身體重還重的重量
: 才能達到效果

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◆ From: 140.115.212.68
推 allinoneoo:^^ 能練到三十磅還會問拉單槓的問題嗎？
推 marcowuman:我體重八十，可能下身太重，怎樣都拉不上
推 ojh:可以問"我要怎麼單手拉20下?"XD
推 allinoneoo:也許你體脂太高了吧
推 Jongny:我85可以拉五下 哈哈!! 雖然很勉強....
→ ringfan:回三樓，你如果腳站在地上的話...XD
推 allinoneoo:樓上的，應該是站在椅子上吧 ^^
推 TomFree:回一樓的：我啞玲練30磅 但一下都不能 @@"
推 allinoneoo:樓上的，這要看你30磅做得標不標準、體脂
→ allinoneoo:有沒有特別高，我可以做35磅，體重63 10下
推 examcia:那個TOM可能體重100 那要拉單槓蠻吃力的吧
推 allinoneoo:嗯，體重100的話可能要做到五十磅了
推 TomFree:50磅~~喔喔！收到
推 damaroo:我覺得比較吃背肌耶　我拉彈簧練的