[問題] 問引體向上

[penyx (peny)]

請問一下我引體向上一直拉不上去
請問是要練背闊肌跟背肌嘛?
因為我一直以為要練二頭肌
剛看了一些網站似乎二頭肌不是最重要的

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◆ From: 220.134.17.147
→ Obb:練一練比較好拉
推 eldorado:二頭確實比較不重要 因為比起背肌小太多了
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作者: jdyang (DINDON) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 問引體向上
時間: Fri Jun 17 00:16:41 2005

※ 引述《penyx (peny)》之銘言：
: 請問一下我引體向上一直拉不上去
: 請問是要練背闊肌跟背肌嘛?
: 因為我一直以為要練二頭肌
: 剛看了一些網站似乎二頭肌不是最重要的

  或許不是最重要的但也是要練一下啦
  可能每個人情況不同
  我當初拉不上去就是因為二頭太弱
  這個動作用到很多肌肉
  先感覺一下你拉不上去時是卡在哪裡
  然後加強那個地方


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◆ From: 210.85.146.216

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作者: marcowuman (假ABC閉嘴好不好!!) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 問引體向上
時間: Fri Jun 17 00:44:42 2005

※ 引述《penyx (peny)》之銘言：
: 請問一下我引體向上一直拉不上去
: 請問是要練背闊肌跟背肌嘛?
: 因為我一直以為要練二頭肌
: 剛看了一些網站似乎二頭肌不是最重要的
我也是一直拉不上去，不過請教了一位健美先生，
他說引體向上是要讓闊背肌變寬，所以要抓越寬越好，
不用一定要完全拉上去，因為前臂和上臂的夾角超過九十度以後，
力量就由闊背轉到二頭上面了，所以要練闊背大概只要能拉到九十度就夠了。

雖然他是這樣告訴我，不過我還是拉不上去...> <...
但是我是盡力用闊背去硬撐，就是即使拉不上去也想辦法撐著，
只要肌肉有在收縮應該就是有練到。

下來的時候覺得闊背有點腫腫充血的感覺，我想應該就是有練到吧。

嗯~~拉不上去的大家，一起來加油吧。

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◆ From: 222.157.44.136
噓 Mephisto:由0到1總是比較難一些~ 我自己覺得拉
→ Mephisto:很抱歉 我按錯  sorry
推 Looming:小弟不懂  我只知道張的越開越難拉阿Orz
推 APHIS:健美先生是以練肌肉為目標...不是以拉上去為目標
推 dunken:回三樓 那是力矩力臂的原理 基本物理學
推 ddeng:一開始也可以先反握 (用三頭的力氣) 找balance
推 allinoneoo:喔…讚！
推 helldevil:反握應該是用二頭的力氣吧 ？？
推 ghostforever:正握跟反握都是二頭..不過正握會比較多前臂
→ penyx:我反握可以正握不行