→ ettexor:推一下~~ 推 210.192.234.89 04/07
→ ahwan:推e04那句....太生動了.... 推 210.85.30.92 04/08
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作者: orgg (相信台灣堅持改革) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 徵求強力增肥的方法
時間: Wed Apr 7 17:36:15 2004
※ 引述《Ilovemyhear (ilovemyhear)》之銘言：
: ※ 引述《Irvine (漂亮男生)》之銘言：
: : 小弟從小至大怎麼吃都吃不胖
: : 以致於現在只有約48,49kg (身高177) 體酯肪數只有8 (我知道很嚇人..)
: : 希望各板有可以為我提供一些強力增肥法阿...>_<
: : 譬如猛吃猛灌 這種就不必了...因為小弟和一般男生食量無異
: : 也是過刻意增加食量...效果不彰....
: : 有沒有依些特殊的藥品 或是哪家診所有特別療程
: : 可以大力增肥的.... 謝..
: 你說的是增肥，那我就跟你說增肥的方法，而不是增加肌肉的方法~
: 瘦子如果不是新陳代謝太厲害的問題，那絕大多數是腸子吸收力的問題，
: 吸收力不好，你吃得再多也只是拉掉而已~
: 有氧運動是改善的好方法~
: 強度大概是介於中低強度~中度之間，
: 每天作，作到你覺得還可以接受的疲累程度~最好可以有十分鐘以上
: 剛開始一個月你可能會發現~
: 幹!!!什麼爛方法，竟然瘦了x公斤~
: 這是一定的，因為吸收力還沒有提升起來，但消耗的熱量增加了，消瘦是必然的事。
: 只要再持續一段時間，等吸收力變強了，你的體重就會慢慢的增加!!!
我也覺得是吸收的問題
我以前也是超瘦的(50/177)應該差不了多少~
但現在(65/177)…
我的原因應該也是吸收差
有個還不錯的方法就是多運動多吃~
吃什麼不是特別重要…
反正就是多吃就對了
運動之後的消化吸收通常會比平常吃飯來的好得多…
所以要運動完就快點吃(你吸收好的時間有限 快吃吧!)
然後運動做些什麼呢?
我覺得做什麼都好(重訓嘛?也可以 我覺得運動量還不夠，還是多一點有氧的吧!!)
我以前是同一天桌球、游泳、重訓(這也只能在暑假時候才能醬搞!)
然後有些人會看這個商品多少卡.....那個多吃哪個?
但我只能說 那些卡路里都只能參考用
對於吸收不好的人都只是參考數字 不管再多躺著吃最後吸收進去的還是幾乎為零~~
就是運動再多吃就對啦!!
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就相信我一次吧!
再不行 去看醫生吧!!
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◆ From: 140.112.246.65
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作者: Irvine (平淡就是幸福) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 徵求強力增肥的方法
時間: Sat Apr 10 03:42:26 2004
※ 引述《Ilovemyhear (ilovemyhear)》之銘言：
: ※ 引述《Irvine (漂亮男生)》之銘言：
: 你說的是增肥，那我就跟你說增肥的方法，而不是增加肌肉的方法~
: 瘦子如果不是新陳代謝太厲害的問題，那絕大多數是腸子吸收力的問題，
: 吸收力不好，你吃得再多也只是拉掉而已~
: 有氧運動是改善的好方法~
: 強度大概是介於中低強度~中度之間，
: 每天作，作到你覺得還可以接受的疲累程度~最好可以有十分鐘以上
: 剛開始一個月你可能會發現~
: 幹!!!什麼爛方法，竟然瘦了x公斤~
: 這是一定的，因為吸收力還沒有提升起來，但消耗的熱量增加了，消瘦是必然的事。
: 只要再持續一段時間，等吸收力變強了，你的體重就會慢慢的增加!!!
謝謝提供意見
那請問在室內可以做哪些有養運動??
慢跑 跳繩 這些都算是有養運動嘛? (我只想的到這些.)
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→ TerryYang:游泳、有氧舞蹈、滑步機等都可以在室內 :P 推140.113.139.204 04/10