→ Spearm1nt:吃太少吧 z-16 參考 推 140.135.27.3 05/04
→ EJ1230:既然喝咖啡會拉,不喝不就得了.. 推 140.112.5.53 05/05
→ VVax:這樣代不代表我胃有某種問題 推140.119.199.228 05/05
→ cfk:我喝咖啡也會想嗯嗯呀 但一點都不瘦 推140.112.222.193 05/05
→ KwaZuluNatal:好命人啊11 推 140.112.241.16 05/05
→ JaysonX:我也是一喝咖啡就想拉 我也很瘦@@ 推 61.229.172.119 05/09
→ Acidsour:交個女友請她餵胖你 推 163.13.114.193 05/10
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作者: sayonana (其實也沒什麼呀^^) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有瘦男增肥成功的嗎??
時間: Sun May 9 02:32:44 2004
※ 引述《VVax (批哩啪啦批哩啪啦)》之銘言：
: 要怎麼增肥
: 教教我吧
: 我176 59 一直都吃不胖@@"
: 還有我胃有一個很奇怪的地方 就是一喝咖啡馬上就會想大便
: 不知道這跟我吃不胖有沒有關係呢
: 謝謝大家^^~~~
就吃多一點飯呀肉類然後就像懶人一樣不要動
只要一直吃一直吃,就去睡覺起床在吃,嗯過一二
個星期包你變胖啦,太瘦也不好囉 你參考一下囉
--
能夠讓我有個可以忘記一切不愉快的地方嗎
如果有的話,那我想要永遠躲在裡面不出來
--
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◆ From: 218.160.17.225
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作者: comit (連續四次) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有瘦男增肥成功的嗎??
時間: Sun May 9 03:25:42 2004
※ 引述《sayonana (其實也沒什麼呀^^)》之銘言：
: : 教教我吧
: : 我176 59 一直都吃不胖@@"
: : 還有我胃有一個很奇怪的地方 就是一喝咖啡馬上就會想大便
: : 不知道這跟我吃不胖有沒有關係呢
: : 謝謝大家^^~~~
: 就吃多一點飯呀肉類然後就像懶人一樣不要動
: 只要一直吃一直吃,就去睡覺起床在吃,嗯過一二
: 個星期包你變胖啦,太瘦也不好囉 你參考一下囉
我覺得一直吃還是沒用的
要持續在運動比較有用
每天慢跑30分鐘 一個星期重訓2~3次 才會有一點點機會變胖
我進大學168 50(男)
現在168 58
而且我是那種有拉肚子習慣的人
不管怎麼吃就是一個月有2~3個禮拜時間在拉肚子
腸胃超級差
記得我大一球隊寒訓 過年前量體重52
過完年 量又回到50
每個人都過完年胖 我是變瘦 ><
所以阿 想變重的人 要運動
--
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◆ From: 163.25.118.37
→ kaomu:運動+狂吃...我是這樣胖的 推 61.228.35.149 05/09
→ allinoneoo:我也是過年吃飽睡睡飽吃，還瘦兩公斤… 推 210.85.75.103 05/09
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作者: dwightguo (龍澤秀明) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有瘦男增肥成功的嗎??
時間: Sun May 9 09:39:33 2004
※ 引述《comit (連續四次)》之銘言：
: ※ 引述《sayonana (其實也沒什麼呀^^)》之銘言：
: : 就吃多一點飯呀肉類然後就像懶人一樣不要動
: : 只要一直吃一直吃,就去睡覺起床在吃,嗯過一二
: : 個星期包你變胖啦,太瘦也不好囉 你參考一下囉
: 我覺得一直吃還是沒用的
: 要持續在運動比較有用
: 每天慢跑30分鐘 一個星期重訓2~3次 才會有一點點機會變胖
: 我進大學168 50(男)
: 現在168 58
: 而且我是那種有拉肚子習慣的人
: 不管怎麼吃就是一個月有2~3個禮拜時間在拉肚子
: 腸胃超級差
: 記得我大一球隊寒訓 過年前量體重52
: 過完年 量又回到50
: 每個人都過完年胖 我是變瘦 ><
: 所以阿 想變重的人 要運動
我進大學168 40
一學期後45
每天多運動
運動完後多吃補充體力
再加上運動完後很累
且剛吃飽馬上就睡著了
晚上一定要吃宵夜
總之多動 多吃 多睡
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◆ From: 210.85.84.208
→ jurassic:45 @@!! 推 218.174.146.94 05/09
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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有瘦男增肥成功的嗎??
時間: Sun May 9 10:05:46 2004
※ 引述《comit (連續四次)》之銘言：
: 我覺得一直吃還是沒用的
: 要持續在運動比較有用
: 每天慢跑30分鐘 一個星期重訓2~3次 才會有一點點機會變胖
: 我進大學168 50(男)
: 現在168 58
: 而且我是那種有拉肚子習慣的人
: 不管怎麼吃就是一個月有2~3個禮拜時間在拉肚子
: 腸胃超級差
: 記得我大一球隊寒訓 過年前量體重52
: 過完年 量又回到50
: 每個人都過完年胖 我是變瘦 ><
: 所以阿 想變重的人 要運動
很正常，一般體型過瘦的人消化系統都不好，所以吃下去的東西吸收力很差，
你如果要增肥的話，記得幾個要點:
1.吃最好消化的東西。白米飯 花生 香蕉等等，這些都是增重時最好的食物，
他們熱量高吸收快，多吃有益。
2.不要消耗無謂的熱量。基本上不建議慢跑超過二十分鐘，一星期也不要跑超
過三次，即使是重訓，每次也不應超過一小時。
3.善用身體吸收營養的黃金時段。一天之中人體吸收力最好的時間就是早上剛
睡醒，以及運動剛做完。早上的時候建議補充一天所需的四分之一的熱量以
上，練完以後再補充四分之一，其他的打散在午餐，下午茶，宵夜裡頭。
4.做能有效刺激肌肉肥大的訓練。這意味著你要用大重量訓練來刺激肌肉生長
，主要肌群的三個基本動作，硬拉 蹲舉 臥推要多練，它們可以用高壓力刺
激身上幾乎所有的肌群，其他的請向上爬文。
5.固定且充足的睡眠時間。這個很重要，一般人在增重的時候常常自以為是，
以為睡眠沒有"那麼"重要。但事實上，你一天之中內分泌最旺盛，最能運用
吸收的養分修補身體的時間就是睡覺的時候。你不睡，就會破壞你吃東西
練身體的成果。所以晚上沒事洗完澡趕快睡。
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◆ From: 218.34.178.88
→ Lick:推推推 不愧是前輩 推 140.112.98.177 05/10
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作者: allinoneoo (不騎車的機車騎士) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有瘦男增肥成功的嗎??
時間: Sun May 9 11:04:18 2004
※ 引述《VVax (批哩啪啦批哩啪啦)》之銘言：
: 要怎麼增肥
: 教教我吧
: 我176 59 一直都吃不胖@@"
: 還有我胃有一個很奇怪的地方 就是一喝咖啡馬上就會想大便
: 不知道這跟我吃不胖有沒有關係呢
: 謝謝大家^^~~~
如果你是想增"肥"的話
幫我拔智齒的牙醫教了我一招
因為我跟他抱怨我花了兩個月才增了兩公斤
結果竟然只花了四天就瘦三公斤
他說你只要買個電湯匙和鍋子和一袋地瓜
然後每天睡前在鍋子裡放點水、地瓜，用電湯匙把地瓜煮熟
把地瓜吃完、刷牙、睡覺
其實說穿了就是要你睡前多吃澱粉類的食物
不過重點是地瓜好吃又便宜，而且料理簡單
有興趣的人可以試試
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◆ From: 210.85.75.103
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作者: islet (你懂) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有瘦男增肥成功的嗎??
時間: Sun May 9 12:55:57 2004
※ 引述《allinoneoo (不騎車的機車騎士)》之銘言：
: ※ 引述《VVax (批哩啪啦批哩啪啦)》之銘言：
: : 要怎麼增肥
: : 教教我吧
: : 我176 59 一直都吃不胖@@"
: : 還有我胃有一個很奇怪的地方 就是一喝咖啡馬上就會想大便
: : 不知道這跟我吃不胖有沒有關係呢
: : 謝謝大家^^~~~
: 如果你是想增"肥"的話
: 幫我拔智齒的牙醫教了我一招
: 因為我跟他抱怨我花了兩個月才增了兩公斤
: 結果竟然只花了四天就瘦三公斤
: 他說你只要買個電湯匙和鍋子和一袋地瓜
: 然後每天睡前在鍋子裡放點水、地瓜，用電湯匙把地瓜煮熟
: 把地瓜吃完、刷牙、睡覺
: 其實說穿了就是要你睡前多吃澱粉類的食物
: 不過重點是地瓜好吃又便宜，而且料理簡單
: 有興趣的人可以試試
嗯．地瓜真是妙用無窮．
像我減肥也是晚餐都吃一個烤地瓜．
原來地瓜也可以用來增胖．．．．．．
哇賽．
地瓜真是雙面嬌娃啊～
不過我建議．
如果要增肥就把地瓜切片（厚一點）
塗奶油放烤箱．
真是他奶奶的香又好吃．
比水煮的易胖又有食欲．．．．．．
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◆ From: 202.129.193.133
→ ybbletli922:XD哈哈雙面嬌娃 推218.167.171.108 05/09
→ Lick:有raffinose的關係 推 140.112.98.177 05/10
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作者: pickyboy (施小貓) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有瘦男增肥成功的嗎??
時間: Wed May 12 21:23:12 2004
※ 引述《comit (連續四次)》之銘言：
: ※ 引述《sayonana (其實也沒什麼呀^^)》之銘言：
: : 就吃多一點飯呀肉類然後就像懶人一樣不要動
: : 只要一直吃一直吃,就去睡覺起床在吃,嗯過一二
: : 個星期包你變胖啦,太瘦也不好囉 你參考一下囉
: 我覺得一直吃還是沒用的
: 要持續在運動比較有用
: 每天慢跑30分鐘 一個星期重訓2~3次 才會有一點點機會變胖
: 我進大學168 50(男)
: 現在168 58
: 而且我是那種有拉肚子習慣的人
: 不管怎麼吃就是一個月有2~3個禮拜時間在拉肚子
: 腸胃超級差
: 記得我大一球隊寒訓 過年前量體重52
: 過完年 量又回到50
: 每個人都過完年胖 我是變瘦 ><
: 所以阿 想變重的人 要運動
嗚.........
我身高169 男 體重從45衝到55(用狂吃狂動)
結果最近胃好像吃到受傷了........... =.=
恨..........
香蕉不是很難消化嗎?? (老人家都說睡覺前不要吃香蕉 說不好消化.... )
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◆ From: 218.166.101.103
推 faway:哪有，香蕉超級好消化阿～～ 163.14.192.27 05/13