[請益]增重問題

[midamaiya (加州健身)]

這問題我真的已經想不到任何辦法解決，想請教版上同好！
先說一下我的狀況，重訓跟有氧一切正常。
切入正題，我自己吃了增重或是肌肉蛋白，體重都一直在55-56之間
但我想增到60，結果都一直達不到目標……
想過以下幾種情況︰
1.有氧先暫停，以重訓為主
2.飲食上改變，高熱量如炸雞類開始吃、澱粉類/宵夜也吃
3.繼續喝增重或肌肉蛋白
我真的已經想破頭，想說來請教各位，先謝過各位:)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.228.175.143
推 allinoneoo:我覺得是你吃得不夠多餐 我也是卡在63
→ allinoneoo:但是上班、上課根本沒時間多吃 正餐能正常
→ allinoneoo:吃就要偷笑了
推 midamaiya:我是有正常三餐吃，但就是不知道怎增加:(
推 titus13:高熱量但是別高脂肪阿 炸雞 不建議..
→ titus13:不只要吃三餐 15:00 21:00 可以在吃呀
→ titus13:我..增重..15kg..^___^
推 midamaiya:能推薦一下高熱量不是高脂肪的,thx!!
→ midamaiya:所以我是要少量多餐...對否?
推 titus13:我三點都是吃麵包+茶葉蛋+豆漿
→ titus13:其實只要有去計算熱量 一定能胖啦..
推 midamaiya:我對計算最沒概念..糟糕
推 midamaiya:謝謝titus13給我的菜單:)這樣吃下來體脂肪
→ midamaiya:希望別增加,因為明年目標是降到10^^
推 TomFree:吃巧克力*3+全脂牛奶，宵夜 雞排+滷肉飯
→ TomFree:吃完之後立刻去睡覺~~XD
推 midamaiya:樓上的這不就變成豕者的吃法￣▽￣∥
推 allinoneoo:推豕者
推 TomFree:XD
推 ringfan:XD