推 paper73528:爬文 + 精華區 218.184.122.135 12/17
推 tais:z一下吧！先定出你的訓練計畫吧 恆心!! 218.160.60.25 12/17
推 titus13:吃太少 別怪腸胃 59.104.237.154 12/17
推 ringfan:三餐要正常吃，加上精華區裡的重量訓練~ 203.73.156.233 12/17
→ ringfan:還沒當兵的話就快去申請加入海陸吧... 203.73.156.233 12/17
推 kyleyu:我比你更瘦啦174/58,而且一年前174/52 210.240.54.171 12/17
推 kyleyu:增重小有成果.....不過還是瘦的像竹竿 210.240.54.171 12/17
推 kugtie:瘦不是病,瘦起來要人命! 218.187.36.113 12/18
推 YoMing:每餐都吃到脹 胃口會慢慢變大 218.162.80.117 12/19
→ YoMing:不過沒做重訓的話就只會長肥肉 @.@ 218.162.80.117 12/19
推 splus:嗚嗚....我跟6樓差不多.... 61.220.200.87 12/20
推 xxhidexx:一起加油拉..我175/58..最近練出一點點胸 61.71.2.142 12/21
→ xxhidexx:肌來了..但是可能吃太少了.不小心瘦了一公 61.71.2.142 12/21
→ xxhidexx:斤...多吃多練吧...加油加油 61.71.2.142 12/21
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作者: jiyuan0802 (000) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 請大家幫幫瘦子的我! !
時間: Fri Dec 17 17:24:56 2004
※ 引述《hatasun (如果沒有感覺 )》之銘言：
: 我的身體超單薄的...172才58
: 最近還被一個長的像恐龍的朋友譏笑...一想到就一把火
: 我都沒說他長的抱歉了...倒還被嫌棄
: 鬥志完完全全的被燃燒起來
: 因此決定開始慢慢訓練自己...
: 聽聞這板上的大大們對於健身都十分有研究
: 因此想拜託各位能給小弟一些建議
: 小弟必定會虛心接受
: 我想著重於胸部和手臂...
: 本來想說先長肉
: 但腸胃又不爭氣...很難吸收
: 希望真能做些改變@@
我之前171/58也是讓人起來很單薄
後來加強手臂和胸部的肌肉練習
現在171/58沒變
看起來雖然瘦但卻有胸膛的感覺(小倒三角)
花了快一年的時間...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.141.95
推 kyleyu:我跟你一樣,不過我有變胖一點,每天灌奶 210.240.54.159 12/19
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作者: nightfever (nightfever) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 請大家幫幫瘦子的我! !
時間: Sat Jan 1 22:11:11 2005
※ 引述《hatasun (如果沒有感覺 )》之銘言：
: 我的身體超單薄的...172才58
: 最近還被一個長的像恐龍的朋友譏笑...一想到就一把火
: 我都沒說他長的抱歉了...倒還被嫌棄
: 鬥志完完全全的被燃燒起來
: 因此決定開始慢慢訓練自己...
: 聽聞這板上的大大們對於健身都十分有研究
: 因此想拜託各位能給小弟一些建議
: 小弟必定會虛心接受
: 我想著重於胸部和手臂...
: 本來想說先長肉
: 但腸胃又不爭氣...很難吸收
: 希望真能做些改變@@
我認識的一個男生在我剛認識他時是一個小瘦子
後來他在短短的一個暑假中,就變成了一個肌肉男
他現在是一個小藝人,我常在電視上看到他,他現在仍然是一個陽光肌肉男
他練肌肉和增加体重的方法就是
重量訓練
因為我們是輔大的學生
學校有免費的重量訓練室讓我們使用
他說每次運動外,就要抓住飢餓感補充高熱量的食品,大吃口喝
然後可以去健身房買一種好像是會長肌肉的高蛋白補充營養品來吃
我想最重要的還是決心和毅力
增肥和減肥和世界上任何的一件事一樣
有志者事竟成
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◆ From: 61.70.175.118
推 Lick:請爬一下文...那叫乳清蛋白 140.112.233.61 01/01
推 octapult:怎麼這麼多人迷信高蛋白營養品？ 218.164.38.162 01/02