腰兩旁的肉怎麼鍛鍊??

[a156832 (勇敢)]

腰兩側的肥肉要怎麼甩掉阿?? 煩惱中..

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.241.35.125
推 ambersun:精華區 4-2-3
推 zplus:那個不一樣吧 減掉肥肉 有氧比較有用吧
→ Lick:其實重訓也能減脂肪 控制飲食即可
> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: Trinity79 (Reloaded) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 腰兩旁的肉怎麼鍛鍊??
時間: Wed Jun 16 11:20:11 2004

※ 引述《a156832 (勇敢)》之銘言：
: 腰兩側的肥肉要怎麼甩掉阿?? 煩惱中..
精華區中說
要做轉體運動
下身不動
上身轉動2組100下

然後

我就聽到我脊椎磨來磨去的聲音ㄟ

沙 沙 沙 沙 聲音的震動還從食道還是氣管震上來

(我覺得可能是關節間潤滑液不夠.....)

我還可以做嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.100.184
※ 編輯: Trinity79       來自: 61.229.112.203       (06/23 15:39)

> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 腰兩旁的肉怎麼鍛鍊??
時間: Sat Jun 19 00:24:09 2004

※ 引述《Trinity79 (Reloaded)》之銘言：
: ※ 引述《Trinity79 (Reloaded)》之銘言：
: : 精華區中說
: : 要做轉體運動
: : 下身不動
: : 上身轉動2組100下
: : 然後
: : 我就聽到我脊椎磨來磨去的聲音ㄟ
: : 沙 沙 沙 沙 聲音的震動還從食道還是氣管震上來
: : (我覺得可能是關節間潤滑液不夠.....)

熱身一定要做足

如果有不適的感覺的話就看醫生

當然啦!如果妳本身就是學醫的那另當別論

: : 我還可以做嗎?
: 啊啊啊 有沒有人要告訴我啊
: 還可以練嗎????

真的很擔心的話就試試別的動作,腹斜肌不是只有轉體練得到...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVSideCrunch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WT45SideBend.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtInclineTwistingCrunch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtSideCrunch.html

--
人生何處不相逢  傘兵最怕一條龍

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.233.61

> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: marcowuman (哇啦啦) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 腰兩旁的肉怎麼鍛鍊??
時間: Sat Jun 19 15:26:31 2004

※ 引述《Trinity79 (Reloaded)》之銘言：
: ※ 引述《a156832 (勇敢)》之銘言：
: : 腰兩側的肥肉要怎麼甩掉阿?? 煩惱中..
: 精華區中說
: 要做轉體運動
: 下身不動
: 上身轉動2組100下
: 然後
: 我就聽到我脊椎磨來磨去的聲音ㄟ
: 沙 沙 沙 沙 聲音的震動還從食道還是氣管震上來
: (我覺得可能是關節間潤滑液不夠.....)
: 我還可以做嗎?
如果這個聲音的來源跟你站直，
肩膀維持水平並且上身左右移動時，所發出來的沙沙聲相同的話，
那就不用擔心這是正常的現象，只要閉氣就不會有這樣的聲音，
並且發出這種沙沙聲時，氣管會有點怪怪的。

但是如果是脊椎卡卡響，就要先做暖身運動。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.202.73.80

> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: Trinity79 (Reloaded) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 腰兩旁的肉怎麼鍛鍊??
時間: Sun Jun 20 01:45:23 2004

※ 引述《marcowuman (哇啦啦)》之銘言：
: ※ 引述《Trinity79 (Reloaded)》之銘言：
: : 精華區中說
: : 要做轉體運動
: : 下身不動
: : 上身轉動2組100下
: : 然後
: : 我就聽到我脊椎磨來磨去的聲音ㄟ
: : 沙 沙 沙 沙 聲音的震動還從食道還是氣管震上來
: : (我覺得可能是關節間潤滑液不夠.....)
: : 我還可以做嗎?
: 如果這個聲音的來源跟你站直，
: 肩膀維持水平並且上身左右移動時，所發出來的沙沙聲相同的話，
: 那就不用擔心這是正常的現象，只要閉氣就不會有這樣的聲音，
: 並且發出這種沙沙聲時，氣管會有點怪怪的。
: 但是如果是脊椎卡卡響，就要先做暖身運動。
天啊 真是太強了 沒錯 跟我用站的時候轉一樣
然後 真的 只要我閉氣就沒有了!!! 天吶!!! 為什麼!!!
我擔心這個問題6.7年了 一直不太敢作轉體運動 以為我脊椎有問題說
好妙 我可以問 這是為什麼嗎???

-----
就是Trinity - 之前朋友拍攝影集當model的母片 - 還有公公
http://tw.f2.pg.photos.yahoo.com/ph/yichun6779/my_photos


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.91.164
※ 編輯: Trinity79       來自: 61.230.91.164        (06/20 01:47)
※ 編輯: Trinity79       來自: 61.230.91.164        (06/20 01:48)

> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: marcowuman (哇啦啦) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 腰兩旁的肉怎麼鍛鍊??
時間: Sun Jun 20 10:10:54 2004

※ 引述《Trinity79 (Reloaded)》之銘言：
: ※ 引述《marcowuman (哇啦啦)》之銘言：
: : 如果這個聲音的來源跟你站直，
: : 肩膀維持水平並且上身左右移動時，所發出來的沙沙聲相同的話，
: : 那就不用擔心這是正常的現象，只要閉氣就不會有這樣的聲音，
: : 並且發出這種沙沙聲時，氣管會有點怪怪的。
: : 但是如果是脊椎卡卡響，就要先做暖身運動。
: 天啊 真是太強了 沒錯 跟我用站的時候轉一樣
: 然後 真的 只要我閉氣就沒有了!!! 天吶!!! 為什麼!!!
: 我擔心這個問題6.7年了 一直不太敢作轉體運動 以為我脊椎有問題說
: 好妙 我可以問 這是為什麼嗎???
: -----
: 就是Trinity - 之前朋友拍攝影集當model的母片 - 還有公公
: http://tw.f2.pg.photos.yahoo.com/ph/yichun6779/my_photos
記得應該是身體動的時候拉扯氣管把氣擠出來的，
如果閉氣就沒有空氣流動所以不會有聲音。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.202.73.80
推 Trinity79:呃 謝謝 :)