推 aira:有氧! 140.112.81.11 07/16
推 snakeX:有氧消脂，肚臍下，下腹肌？ 203.70.1.189 07/16
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作者: callmeblue (布魯布魯) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益]我的肚肚...
時間: Sat Jul 17 10:55:08 2004
※ 引述《callmeblue (布魯布魯)》之銘言：
: 我正在減肥...
: 不過我的肚子都是凸凸的...還有不管怎麼做伏地挺身
: 肚擠下面的部分還是軟軟凸凸的耶~
: 這些部位要怎麼變平阿...變瘦~~
: 拜託救救我....謝謝
那請問有氧運動有哪些呢??除了慢跑以外..
其實是想瘦肚擠下面而且也想順便練下腹肌..謝謝
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◆ From: 218.162.87.101
→ callmeblue:->我已經到精華區看了..sorry了...噓自己 218.162.87.101 07/17
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作者: moonring (阿阿哈:D) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益]我的肚肚...
時間: Mon Jul 19 00:45:13 2004
※ 引述《callmeblue (布魯布魯)》之銘言：
: ※ 引述《callmeblue (布魯布魯)》之銘言：
: : 我正在減肥...
: : 不過我的肚子都是凸凸的...還有不管怎麼做伏地挺身
: : 肚擠下面的部分還是軟軟凸凸的耶~
: : 這些部位要怎麼變平阿...變瘦~~
: : 拜託救救我....謝謝
: 那請問有氧運動有哪些呢??除了慢跑以外..
: 其實是想瘦肚擠下面而且也想順便練下腹肌..謝謝
可以請問一下嗎
假設我選擇跳繩這樣的有氧運動 明明沒有動到肚子 為什麼肚子的肥肉也消得掉阿??
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◆ From: 140.113.92.90
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作者: Rhomboid (維尼) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益]我的肚肚...
時間: Mon Jul 19 01:49:07 2004
※ 引述《moonring (阿阿哈:D)》之銘言：
: ※ 引述《callmeblue (布魯布魯)》之銘言：
: : 那請問有氧運動有哪些呢??除了慢跑以外..
: : 其實是想瘦肚擠下面而且也想順便練下腹肌..謝謝
: 可以請問一下嗎
: 假設我選擇跳繩這樣的有氧運動 明明沒有動到肚子 為什麼肚子的肥肉也消得掉阿??
首先 你要知道一件事情
依目前的生理學理論 沒有任何運動可以針對特定部位減脂
再來
跳繩是有氧運動 長時間運動後肌肉中儲存的能量不足
人體的回應是發出飢餓的感覺要你多吃一點
發出疲累的感覺要你少動一點
以及分解高能量的脂肪來取得熱量
因此全身上下的脂肪都能夠因為有氧運動而消耗
最後
針對特定目標的運動可以美化身型
但是如果脂肪太多外表還是看不出來
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◆ From: 218.173.10.135
推 moonring:感謝大爺!! 140.113.92.90 07/20
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作者: keku (彩虹的盡頭) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益]我的肚肚...
時間: Mon Jul 19 02:03:18 2004
※ 引述《Rhomboid (維尼)》之銘言：
: : 假設我選擇跳繩這樣的有氧運動 明明沒有動到肚子 為什麼肚子的肥肉也消得掉阿??
: 首先 你要知道一件事情
: 依目前的生理學理論 沒有任何運動可以針對特定部位減脂
亂入一下～ 其實目前的科學對於脂肪的儲存、使用機制還是瞭解不多
許多引誘脂肪燃燒的pathway相關protein還正在被發現 且多還在獨立研究當中
(不是指脂肪本身的代謝路徑喔 那單純多了)
依照許多人的經驗 運動外加局部按摩似乎有一點效果 但那也沒有真的證實過
: 再來
: 跳繩是有氧運動 長時間運動後肌肉中儲存的能量不足
: 人體的回應是發出飢餓的感覺要你多吃一點
: 發出疲累的感覺要你少動一點
: 以及分解高能量的脂肪來取得熱量
: 因此全身上下的脂肪都能夠因為有氧運動而消耗
人體在累積脂肪時，最優先囤積的就是腹部，再來是上手臂、再來是臀
部。因此在減脂的過程中順序會倒過來，減肚子的肉的確會比其他部位辛
苦些。
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◆ From: 211.75.171.240
※ 編輯: keku 來自: 211.75.171.240 (07/19 02:04)
推 ringfan:所以意思是脂肪的燃燒會先從臀部開始? 203.67.54.90 07/19
推 momentab:沒錯 我現在已經沒屁股了>_< 140.113.179.101 07/20
推 hoyushen:男女有點差別耶...女生先瘦肚子...男生瘦 203.203.174.225 07/21
→ hoyushen:屁股~~~我個人的經驗啦^^" 203.203.174.225 07/21
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作者: keku (彩虹的盡頭) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益]我的肚肚...
時間: Wed Jul 21 14:54:59 2004
※ 引述《keku (彩虹的盡頭)》之銘言：
: ringfan:所以意思是脂肪的燃燒會先從臀部開始? 203.67.54.90 07/19
: momentab:沒錯 我現在已經沒屁股了>_< 140.113.179.101 07/20
: hoyushen:男女有點差別耶...女生先瘦肚子...男生瘦 203.203.174.225 07/21
: hoyushen:屁股~~~我個人的經驗啦^^" 203.203.174.225 07/21
肚子、上臂、臀部只是優先要有脂肪囤積的地方
其實全身上下都會累積、燃燒脂肪的 (所以臉胖得慢 但瘦得快)
肚子那麼難瘦是有演化上的意義的 脂肪組織最可以保護身體受到的物理性傷害
而大多數的哺乳類最脆弱的地方就是腹部
因此大家看熊、大猩猩、袋鼠這種會人立的動物 肚子也是往往有游泳圈
so..... 大家還是順應自然法則吧
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◆ From: 140.109.214.254
推 thalesf:推順應自然法則 219.68.203.163 07/21