※ [本文轉錄自 NAOE-87 看板]
作者: puttingdog (沉浸在綠島的夢幻裡) 看板: NAOE-87
標題: [轉錄]Fw: 飽飯五大生活禁忌
時間: Sun Sep 10 20:24:24 2000
※ [本文轉錄自 b874060XX 看板]
作者: lowspeed (Love'llNeverDie) 看板: b874060XX
標題: [轉錄]Fw: 飽飯五大生活禁忌
時間: Wed Sep 6 00:43:14 2000
※ [本文轉錄自 AGEC87 看板]
作者: Gehenna (火柴天堂)
標題: [轉錄][轉錄]Fw: 飽飯五大生活禁忌 (fwd)
時間: Tue Sep 5 15:35:49 2000
※ [本文轉錄自 Gehenna 信箱]
作者: Gehenna.bbs@zoo.ee.ntu.edu.tw
標題: [轉錄]Fw: 飽飯五大生活禁忌 (fwd)
時間: Mon Sep 4 18:18:59 2000
作者: peichi (單色的彩虹)
標題: [轉錄]Fw: 飽飯五大生活禁忌 (fwd)
時間: Thu Aug 31 22:09:01 2000
※ [本文轉錄自 peichi 信箱]
作者: b5605110@ms.cc.ntu.edu.tw
標題: Fw: 飽飯五大生活禁忌 (fwd)
時間: Thu Aug 31 21:56:47 2000
>> 標 題: 飽飯五大生活禁忌
>>
>>
>> 食物進入內人體之後，在轉換成營養素的過程中，為了不讓營養流失及損害健康
>>
>> ，專家建議，飯後不要立刻喝茶，喝大量的水，吃冰品，抽煙及吃糖。除了這五
>>
>> 項飯後飲食禁忌外，專家還提出下列五項不宜從事的行為，提醒民眾注意。
>>
>> □ 1、不要立刻睡覺 飯後立刻入睡是具有危險性的。德國醫學報告指，出
>>
>> 人體在進食後，消化道的血液循環會加速，相對的，腦部的血液會 下降。如困此
>>
>> 時立刻入睡，則靜態的睡眠使腦部的血液流量更加不足。尤其是對65歲以上的老
>>
>> 人(動脈血管硬化)，體重超過標準體重20％的人(高血脂症)，血壓較低的人及血
>>
>> 液循 環有障礙的人，更是危險。建議飯後，稍作休息或輕微
>>
>> 活動之後，讓血液循環暢通後再睡覺，較為健康。
>>
>> □ 2、不要立刻運動 飯後立即散步或運動，不但無法幫助消化，反而有損
>>
>> 健康。因為飯後的食物，需要大量的血液來幫助消化器官運作，若立刻運動或散
>>
>> 步，則四肢血液量增加，相對地減少了胃腸的血液供應，影響了消化功能，不利
>>
>> 食物消化。不但使人體的營養吸收受到影響，並且由於飯後胃體積加，大運動將
>>
>> 促使胃下垂產生。此外，體弱者及老人家飯後若立刻步行，恐造成低血壓甚至造
>>
>> 成暈厥摔倒。醫學更警告，飽餐後不能馬上游泳，由於游泳時胃腸受到腹壁及水
>>
>> 的擠壓，很容易使胃中食物上溢而造成嘔吐，若不幸嘔吐物嗆進氣管，極易造成
>>
>> 窒息，不得不慎。
>>
>>
>> □ 3、不要立刻看書或幹活 飯後若立刻看書或幹活，會使胃腸道血液量
>>
>> 相對減少，影響胃液分泌，長期下來會發生消不良，胃脹，腹痛等現象，並且飯
>>
>> 後幹活時，充滿食物的胃，在受到震盪後，會引起不適，疼痛及胃下垂等。
>>
>>
>> □ 4、不要立刻鬆開腰帶 很多人在飽飯腹脹時，習慣性鬆開腰扣，輕
>>
>> 鬆一下。
>>
>> 事實上，飯後放鬆腰帶，會促使腹腔內壓下降，增加消化器官韌帶的負荷，進而
>>
>> 產生腸梗塞，上腹不適及胃下垂等消化系統的疾病。
>>
>> □ 5、不要立刻洗澡 洗澡時，皮膚毛細血管會擴張充血，進而使消化系統
>>
>> 的血流量不足，影響食物的消化和吸收究竟飯後多久能從事上述活動呢？據研究
>>
>> ，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時，蛋白質約2小時，醣類約1小時，因
>>
>> 而最好是休息1個鐘頭後再活動， 不但不浪費食物的營養價值，健康也更有保障。
>>
>> 本文選自：食品市場資訊（第8712期 p.80）
>> 最初文章來源：啟新健康世界（第124期）
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