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前文恕刪 與 T-Mac一同訓練 健身運動雜誌(http://www.healthandfitnessmag.com) 2008年2月 與 T-Mac同在體育館: Tracy McGrady 在使用向上帝租借的時光,他已經這麼過了11年——“我剛進聯盟的時候 ,接受醫生和訓練師們的檢查,”T-Mac 說:“因為我的身體結構,他們預計我的職業壽 命是五到六年。” 7 屆全明星兩次得分王現年28歲正為休斯頓火箭打第四年球的 T-Mac,患有先天性的輕度 脊柱側凸(脊骨彎曲);他的背部亦在個人第四個賽季即在奧蘭多打球時便因為被嚴重侵 犯而受傷。好在得益於其非凡的天賦,以及伴隨10年的私人訓練師霍爾為其制訂的嚴格的 休賽期和賽季中訓練計畫,T-Mac已經跨過了末日預言、克服了不時驟發的背傷,成為NBA 的箭頭人物之一。 休賽期訓練計畫從賽季結束一月後開始,包括力量訓練和籃球練習。“想想人們怎麼怎麼 說我會有背部問題,無法在這聯盟呆上六年真是有趣,”T-Mac 說:“我這11年裏身體都 感覺很好(?)”。 霍爾介紹,針對T-Mac的背部情況唯一作出的妥協就是訓練中禁作一切“壓縮”運動。“ 我們不作任何蹲練,我們專注於軀幹,保證低背部和脊柱的強壯。”霍爾設法保證 T-Mac 的飲食健康,將蛋白質與碳水化合物的比例控制在 6:4。T-Mac如今身高6呎8,體重223磅 ,脂肪含量9%。T-Mac 的休賽期訓練: (四天訓練,一天休息迴圈模式) 力量訓練表: 週一:腿部 週二:胸部和三頭肌 週三:背部 週四:肩部和二頭肌 週五:休息 籃球練習: “艱苦訓練日”,由大約十組各種不同的練習組成,每組練習並且包括命中10-25次。 例子: “L”練習:從半場帶球推進,出手,運球至後牆,運球回來,出手。以“L”路線完成以 上過程。 “M”練習:近似於“L”,但以“M”路線來完成。 其他的練習則旨在模擬實戰,比如幹拔、捲曲切、後仰和背打等。 “營地訓練日”,包含一系列的增強式訓練以提高爆發力。 “定點投籃日”,在各個固定點投籃500次以上。 部分球迷評論: A、 我就有脊柱側凸。 我一直都有不好的背部痙攣……但過去兩年裏突然發瘋地嚴重。 我最終去了醫院拍X光片,才明白究竟是怎麼回事。 這並不很有趣……所以,我對Mac同病相憐。 有些日子裏我甚至繫不了自己的鞋帶……不得不讓老婆為我代勞。 我不得不遠離運動……現在大多數日子裏只能遊游泳。 一些小動靜就能導致劇烈的背部疼痛,很難想像的。我真不知道他怎麼還能打籃球。 那真他*地是件非常困難的事……給他打滿分,因為至少他盡所能地與之戰鬥了。 B、 是啊我也有這病,不過沒你那麼嚴重。我曾發生過的最糟糕情況是系鞋帶時背痙攣了完全 不能動了,哈~~ C、 我覺得他有那些背部問題是因為他的一腿長一腿短…… D、 (回答上一個)你有脊柱側凸就可能有這現象,有些人是肩膀一邊比另一邊高。 E、 哇噢,我真不知道他怎麼能帶著脊柱側凸打球的。就算只有一捏捏,那也很痛。 F、 他的背部問題可能會結束他的職業生涯這我知道,不過如果是天生的那就更糟得多了。那 種情況永遠都是顆真正的定時炸彈。 G、 T-Mac必須在訓練中結合進瑜伽!那玩意很神奇,對我的背就是如此。 轉自hoopchina 連結:http://bbs.hoopchina.com/htm_data/44/0804/318593.html 沒錯 這就是一篇護航文 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.102.227
jacob320:GOOD JOB!!!!! 04/25 21:05
skyoo00:跟第一篇絕然不同。 04/25 21:07
skyoo00: 決 04/25 21:08
DrizztMon:推 04/25 21:09
Cannelloni: 截才對 =_=" 04/25 21:09
mariandtmac:推原PO!!! 04/25 21:11
CarlosArroyo:迥然不同 04/25 21:11
gepenny:豁然不同 哈哈哈推一個~ 04/25 21:12
gbpacker:推~~~ 04/25 21:13
nightcatman:推這篇才是真相 04/25 21:13
ted0217:漂亮! 給那個以"教練的眼光"看NBA的"教練"知道一下事實 04/25 21:15
CarlosJR: 哈!! 標題應改成 以"台灣"教練的眼光看NBA的球星 04/25 21:17
ChrisJericho:GJ 04/25 21:20
awdfu:大推!!!! 04/25 21:26
van2003:推,這篇真讚,版主應該可以M一個吧! 04/25 21:26
barkleyc:推一個 04/25 21:28
barkleyc:借轉阿 XD 04/25 21:28
barkleyc:轉錄至看板 T-mac 04/25 21:28
rockslame:專業推 台灣角度就是愛比較 且總拿最強一個特例在比 04/25 21:28
miera:大推!!!!! 04/25 21:29
rockslame:打不好 不是心態就是態度等 看了真的很刺眼 04/25 21:29
carl25:推暴它@@@~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 04/25 21:36
urbitch:不推不行! 04/25 21:39
happyhello:推啦~ 04/25 21:40
eggdoegg:^^ 04/25 21:41
BeanBryant:哈哈哈 大推XD 04/25 21:42
salmax:推! 04/25 21:46
joseph103331:大推此文!! 04/25 21:49
justyju:跟上篇內容相比 立見高下 04/25 21:55
nevereverd86:事實是TMAC被背傷影響沒打好啊 04/25 21:58
DDDDing:推啦! 04/25 22:04
a83529988:當然要大推~~~~~! 04/25 22:05
trooperkao:推!!! 04/25 22:14
robinstart:推 04/25 22:14
DDMO:推阿~~~~ 04/25 22:16
iamsafin:老是有人會在資訊不完全的情況下做評論呢 這篇中肯! 04/25 22:19
auguestfox:推拉~ 04/25 22:21
Lanternfox:大推這篇 04/25 22:38
tightfree:推爆啦!!!!!!!!!! 04/25 22:47
k110611:專業!請問上一篇的大教練有看過這些嗎?沒有就在打嘴砲 04/25 22:59
eric999999:科科 這篇護航的可真好 把那些只會要求的一巴掌打醒吧 04/25 23:12
AmdsLancelot:真是搞不懂徐武雄在寫啥 04/25 23:18
bigtai:推!!!!!!!! 04/25 23:29
JSMJ:推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 04/25 23:48
easyfon:大推!!!!! 04/25 23:54
Allenkkk:淚推... 04/25 23:57
gn00152097:上篇把TMAC講的一文不值~事實TMAC比他們都熱愛籃球 04/26 00:03
ASDRHS:推阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 04/26 00:07
birdskingla:PUSH 04/26 00:17
tracy00702:PUSH 04/26 00:17
mikecan:叫徐XX跟那篇的轉錄者來看看吧 不要也是躲在後面放炮而已 04/26 00:23
sawang:原來如此...踢妹真是低調的勇者 >///< 04/26 00:25
backfuture:我也要推一下!!!~另外第一篇看完真的有點無言 04/26 00:27
kuo12742:推!!!!!!!!!!!!!!!!!! 04/26 00:35
VASTSKY:靠意志力打球的男人! 04/26 00:58
JordanFarmar:賴聖恩加油!!!!!!!! 04/26 01:02
StarTouching:台灣人會有這毛病嗎? 好像沒在籃球板之類的地方看過 04/26 01:03
e12518166339:寄給徐武雄,看那個譁眾取寵的人會說什麼 04/26 01:21
yinwi:賴聖恩XD 04/26 01:24
StarTouching:譁眾取寵是說此人做的事情討大部分的人喜吧? :) 04/26 01:54
freijaking:繫鞋帶時要小心阿..還有打噴嚏時.. 04/26 02:01
rahim1211:推認真的球員 04/26 02:44
Poleaxe:推 ~ 04/26 05:04
DEVILCESAR:T Mac自幹?? 唉 有嗎...不要因為這兩場季後賽就下斷語 04/26 12:36
oncee:讚~直接把上一篇一個只憑印象還敢大放厥詞的人的文章比掉 04/26 16:14
aimjvc:推 04/26 17:12
cutebodlol:good job!!!!! 04/26 17:12
gyygy:不推不行 04/26 18:17
dylm:上面是徐老師個人的部落格,有任何意見可以直接吐嘈他,他 04/26 20:01
dylm:會非常高興的… 04/26 20:02
s4340392:淚推.. 04/26 21:41