※ 引述《tcswang (bored in alabama)》之銘言：
: ※ 引述《Chester (八卦喔~~~~~~~~~~~~~)》之銘言：
: 建議你去找本籃球書,把投籃的基本動作搞清楚
: 把基本動作練熟了再說
練跳投已經有了蠻長一段時間了...
現在在三分線外一公尺以上的投射...都能打框或打板或者偶然命中...
準度還要練更久...
其實綜合很多因素吧...如果是標準跳投的話...
1.基本的肌力...腰力...腕力...躍力...當然還有平衡感...
2.當然還有姿勢...主要三個階段的動作要流暢...
<1>定點時...身體雖然稍微前傾(只是一點點前傾)...球大概在胸腹之間...
而下盤要穩著...膝蓋也是微曲...
<2>躍起時...下從腳踝開始...膝蓋...幾乎同時要施力...
而上半身在同時從手臂手肘將球舉起...舉球的位置很重要...
因為那影響你下一個投射動作...球一定要放在你全身施力的頂點...
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有人放在前額往後一點...大概距離頭頂十公分以內...(Drexler好像是這樣投...)
不過我是將球舉得比較高一些...整個動作與力量成一個連貫...
出手前一刻...整個人在空中除了手臂的微曲外...身體與下半身是呈一直線的...
力量已經送到頂端了...而躍起的高度自然是因人而異...穩定身體當然靠腰力...
注意!!五手指平均貼於球上...手掌不應黏球...而雙臂除了手腕手指之外...
形狀應該都是" > "...不過因為一手扶球一手出手的關係...會有點不同...
扶球的手掌...有的是置於球前方(Tim Dunkan)...有扶住約1/3(Jordan)...
我是平貼於球的正左側...只用手指穩球...
Anyway,出手時左手是不應該出任何力量的...
<3>出手時...
手臂是用"推舉"的...推與舉都不能用力過當...
就是將" > "的形狀伸展完成...出手前手臂的穩定很重要...
而手腕的力道...恰到好處...手肘舉球與手腕施力兩者是同時的...
手指有出到一點力...但不是"擠球"或者"捏球"出去...與手腕都是自然彎曲...
常見的怪出手...就是將球從頭上往前用力一拉...或是手腕"勾"著球出去...
注意!!從<1>到<3>...球的位置...始終在身體的中線...由下而上出手...
準度是練出來的...
但是動作...可是要用上一輩子的...很難改...
我覺得動作不對最大的問題...就是會讓將來更多的動作難以完成...
最重要的...不好看...別人也不容易對這人有"強"的印象...只是蠻準罷了...
以上是我經驗啦...不過動作真正標準的也不算多吧...
每人都有一套的...
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