[心得] 身高,and.....(一)

[gbg8 (放舟)]

一
人的身材高矮有很大差距，一般來說男性比女性高，白種人、黑種人比黃種人高，但這是以平均值而言，事實上就算相同性別相同人種之間身高也是差易極大，女性中有人比一般男性高，黃種人中也有人身材高過一般白人、黑人，姚明是個好例子，就算在NBA歷史上也沒幾個人能高過他。

人的身高會隨年齡增長，因此對身高的紀錄都是以成年期後為準，金氏世界紀錄最高的人是美國人羅伯特．沃德洛，他去世前的身高為272公分，如果他能再多活一年，估計身高就會超過274公分，但這是因為巨人症的原因。世界上真正（無病理原因）最高的人是安格斯．麥卡斯基爾，當他去世時身高為236公分；最矮的成年人也是男性，他是印度新德里的古爾．穆罕默德，身高只有57公分，體重17公斤。

身高變化最巨大的人是奧地利人亞當．賴納，亞當．賴納21歲時身高只有118公分，之後他的身高急速增長，32歲時達到218公分，身體由於史無前例的速度增高而變得非常虛弱，因此他只能在病床上生活，後來到1950年他51歲時又長高了16公分，一直長到234公分。

世界上平均身高最高的民族是中非盧旺達和布隆迪的圖西人，該民族年輕人平均身高183公分，實在是高人一等（NBA五十大巨星之一，來自非洲奈及利亞6呎10吋的Hakeem Olajuwon，90年代全盛時期就有媒體傳出他具有圖西血統）；平均身高最矮的民族則是非洲剛果民主共和國的姆布蒂人，姆布蒂人男性平均身高137公分，女性平均身高135公分。

人的身高（身體長度）由四個部分組成－－頭顱（頭）、頸部（脖子）、軀幹（脊椎骨）、下肢（腿、腳），比較剛出生的嬰兒和成年後的體型可以發現頭顱和頸部的增長有限，體長變化最重要還是來自脊椎骨和下肢的增長，其中尤其以下肢的增長最為重要，人從出生後體長雖然會不斷增加，但是人身上骨骼的數目並不會增多，以軀幹的脊椎骨來說，人從出生後整體軀幹長度會變長，但這並不是因為多生出幾個脊椎骨，而是原有每一個脊椎骨都會慢慢變長。

人的四肢骨及脊椎骨的上下端都含有能不斷分裂、增殖的組織（生長板），生長板受到腦下垂體分泌的生長激素刺激會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。人類在出生之後有兩次快速成長階段，第一次是出生到一週歲，這是人一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，身高和體重又開始急速增加，然後生長板到某一年齡時就會閉合停止分裂，人的身高便從此決定，因此一但錯過這段發育黃金時期，生長板閉合之後，即使再怎麼補充營養或給與任何生長激素和增高器刺激也是無法再
長高。

那究竟一個人能長到多高是天生註定，還是後天努力又可以有什麼幫助，這應該是很多人有興趣的一點。

其實影響身高最重要因素主要還是在遺傳體質，父母身高和孩子身高的關聯性高達80％，父母個子高孩子就有機會跟著高，父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。以NBA來說一些名將的後代都比一般人要高得多，像是Bill Walton（6呎11吋）在湖人打球的兒子Luke Walton身高6呎8吋，Patrick Ewing（7呎）今年進印大的兒子身高6呎8吋，Moses Malone（6呎10吋）從德州大學畢業的兒子6呎4吋，Jabbar（7呎2吋）的小孩也有六呎四五左右，Karl Malone（6呎9吋）的女兒Cheryl Ford6呎3吋，是去年WNBA的新人王，Julius
Erving（6呎6吋）的私生女網球女將Stevenson也有6呎1吋；而NBA中著名的Barry家族，老爸Rick Barry6呎7吋，三個兒子Jon Barry6呎4吋，Brent Barry6呎6吋，Drew Barry6呎5吋（這三個是他第二任妻子生的，第一任老婆生了一個Scooter
Barry，只有六呎二吋，是1988年NCAA冠軍隊Kansas成員，但沒有打過NBA），雖然他們孩子的身高都比不上老爹，沒能青出於藍更「高」於藍，但憑心而論和一般人相比已經是高很多了。而像是被看好能成為台灣女籃第一位「兩米」長人，今年11歲升國小六年級就有188公分的王靖婷，就是因為父親是前名球員王立彬，母親徐妍也曾入選大陸國家女籃隊，身高187公分。

但人的生長是一種綜合表現，除了先天基因控制外後天因素也會影響日後身高，包括營養攝取、運動、荷爾蒙分泌、睡眠、疾病、心理因素等都可能影響一個人發育。

充足且均衡的營養是長高的致勝關鍵，尤其以蛋白質和鈣質最重要，蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮，鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度，因此想要長高多喝牛奶是一定要的啦。

台灣人的身高這幾年來一直在增加，可以看到的是現在的孩子越來越高，或是少女的罩杯越來越升級，就是因為現在營養越來越充足的原因，因此如果父母和祖父母身高都不高的話，也不需要太擔心自己未來的身高，尤其六七十歲以上的老年人顯得特別矮小，那是因為以前物資缺乏古早古早蕃薯吃到飽的年代，在他們發育時期實在是不可能得到太多營養加持，影響發育是必然的，但這肯定不會發生在你身上。

跳繩和打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看生長板受到過度壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板卻可以刺激生長，所以想要長高的人不能不運動，尤其是一些彈跳性的運動，想要長高多打籃球就對了，但是過度重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，在成長階段最好能避免，我們可以很清楚看到體操和舉重選手往往比一般人矮小很多。

人體中多種荷爾蒙（如生長激素）的分泌都會主導或影響生長發育，人的成長主要受到生長激素作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌特別旺盛，所以青少年如果想要長高，在發育黃金時期最好不要熬夜，例如掛網打屁什麼的，儘可能在晚上11點前上床。

另外某些疾病也會影響正常生長發育，而壓力過大會造成人體內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。

因此正確來說人的身高是由先天遺傳和後天環境所共同決定，先天遺傳決定了最後身高，後天環境再怎麼努力也不可能超越太多，必須「聽天命」；但是如果後天完全不「盡人事」，不從飲食方面重視營養，不規律運動並補充睡眠，那很遺憾的是最後可能連「天命」應該有的身高都達不到。



--
芒鞋破缽無人識
踏過櫻花第幾橋

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.130.193.31
推 freijaking:哪兒轉來的阿~?
推 wakauo:mmmm .........