熬夜也要有技巧哩～～～～～～～
熬夜也要有技巧.才能依然身體硬朗.否則.鐵打的身體.也受不了如
此的日夜操勞呢? 因此.想要熬夜的您.
千萬記住:
能不熬夜最好！！！
沒辦法的話...
1.不要吃泡麵來填飽肚子.以免火氣太大.最好儘量以水果.土司.麵
包.清粥小菜來充飢
2.開始熬夜前.來一顆維他命Ｂ群營養丸.維他命Ｂ能夠解除疲勞.
增強人體抵抗力.
3.提神飲料.最好以綠茶為主.可以提神.又可以消除體內多餘的脂肪
讓您神清氣爽. 但是胃腸不好的人.最好改喝枸杞子泡熱水的茶，
可以解壓.還可以明目呢 !
4.熬夜前千萬記得卸妝.或是先把臉洗乾淨.以免厚厚的粉層或油漬
在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘.
5.熬夜之後.第二天中午時千萬記得打個小盹. Time生理時鐘，一般
而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡
眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生變化，此時要改回原先的
睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚 多晚睡，次日一定同一時
間起床(如設定7點起床)，白天想睡時不可臥床睡，僅能趴著小 睡
如此便能逐漸將入睡時間提早。
附上網友提供的Time與生理時鐘的文章供您參考：
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡
（ 請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們......）
親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始
。每個人的體內都有一個時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使
命，可別輕易忽視了哦！
Time生理時鐘 說明
24:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀況
，讓肝 臟得以完成代謝廢物
3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~13:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，
易傷胃又傷肝 哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢
餓進食以致 肥胖。
17:00 ~18:00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨把精神放
在準備晚餐上。
19:00 ~20:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解疲倦困頓。
20:00 ~22:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行
商量進修等需要思慮周密的活動
23:00 ~24:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及
了！！！ 我想喜歡玩電腦的人,大概都很晚睡.........
ＰＳ.女人太晚睡會加速老化喔～～
在各個時間進補特定器官所需藥善,可洽有經驗之中醫師查詢.
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要找一隻千里馬
`還要先騎一隻驢去找馬
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