[轉錄][情報] 睡眠真重要!!

[bluedanube (記得跟助教拿考卷)]

※ [本文轉錄自 NCCU02_AT-A 看板]

作者: Jasonyuy (志誠，我回來了。) 看板: NCCU02_AT-A
標題: [情報] 神仙姐姐和志誠....
時間: Sat Nov  1 14:05:53 2003

 ～原來不夠睡, 會變胖喔! ～


現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期

處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意

力和判斷力、並且加速老化造成肥胖......，甚至引發其他嚴重的疾病。



你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一

個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造

成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬

不要和自己開玩笑！



科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些

年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島

素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及

記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的

！




如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標

準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，

最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要

多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。



你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環

境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。



如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測

出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑

難雜症。



你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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→ joyceshu:哈哈 多謝阿大哥
→ frice:........我自然醒要12小時以上..= ="!
→ Jasonyuy:我被太陽照到就會自然醒....糟....
→ Imfine:原來宇馨是神仙姐姐呀? 為什麼?
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