Re: [系桌]夜練XD

[tnal (親親小媽之司機)]

※ 引述《eloveb (謝謝大家幫我加油)》之銘言：
: ※ 引述《zealmond (想錄亞錦+打桌球)》之銘言：
: : 跳繩 是不是可以練腕力?
: ㄜ 應該沒有吧
: 我跳了這麼久也沒感覺啊 ^^""

基本上手腕會比較有力，而且比較靈巧..

不過真的要用跳繩練腕力，就要買握柄可以放鉛塊那種的才有用..

要練腕力就拿約5磅的啞鈴..將小手臂殿在大腿上..只動手腕把啞玲舉起..


跳繩真正練的是腳（小腿）..這是偏向步法的訓練..

另外還可以練併步來回跑..

可以習慣用併步移動，也可以讓你知道要怎樣併步才有效又快速..


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.193.10
※ 編輯: tnal            來自: 140.119.193.10       (11/02 23:32)
→ tnal:誰趁我改文章偷推 = =
→ deJMH:誰趁我推文偷修文章 =.="
→ angelahsu:誰趁我不注意時唱神奇??
→ tnal:就算唱神奇也不會跳阿XD XD XD
→ deJMH:推樓上阿~~
→ angelahsu:~ ~!真是一失足成千古恨...
→ zumsky:再回首已九頭身.....??
→ sweetmary:我笑了...