推 aLama:為什麼是亞歷山小眼鏡蛇？我？ 140.119.199.9 10/31
→ aLama:明天請假去比桌球，抱歉阿！！ 140.119.199.9 10/31
上次的納坦颱風害我們系籃練習被迫取消，
也害我的華麗練習文變的沒意義了，
所以各位鐵男們請注意，
明天早上8:30於山下河堤籃球場相見歡，
由於隔了將近兩個禮拜沒有練球，
因此下午四點後，宮城會再度到河堤籃球場，
各位鐵男們下課後一定要來報到~~~
本次練習內容如下：
1. 跑球場10圈
經過北英盃的洗禮後，宮城發現體力真的是再重要也不過的了，
（差點在回家的公車上睡過頭...）
2. 傳球練習
胸前、地板傳球50顆
3. 投籃練習
35顆就好，太久沒練習，我怕大家到中午都還在投籃...
4. 急停投籃練習
目標是10顆內進5顆，宮城的紀錄是7顆進5顆，大家要加油！
投籃練習很重要，（宮城在投籃機前挫敗後的感想...）
5. 兩人、三人快攻上籃
這可是體育課必考的項目之一，大家要熟練
6. 防守步伐練習
訓練大家的退防速度，記得步伐要大，速度要快，
速度不足的話，宮城考慮用扳手來訓練各位鐵男...
7. 五人進攻防守練習
先從最基本的進攻模式及防守常識來著手，
所以鐵男們練球一定要到齊，我們才能練習
8. 3打3打場
打場時鐵男們要把對手想像成亞歷山小眼鏡蛇隊，
有強悍的對手才能激發潛能~~~
各位鐵男們，
還記得系籃的宗旨是什麼嗎？
就是我要你們謹記在心的四字要訣：
快 、 狠 、 準 、 ... 快！
練習的時候請你們拿出四字要訣的精神，
最後仍要喊聲「全國制霸」！
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這個夏天我什麼都不想要~~~
我只想要一個擁抱~~~
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