※ [本文轉錄自 NTUCE-91 看板]
作者: lllgrace (12 special days~~) 看板: NTUCE-91
標題: j生理時鐘──請保重你們的身體
時間: Tue Aug 24 07:17:27 1999
※ [本文轉錄自 PERCUSSION 看板]
作者: brenda (艾修瑪．納哈里奧)
標題: 【健康】生理時鐘──請保重你們的身體
時間: Tue Aug 24 03:40:11 1999
身體健康才是財富來源的開始喔！僅以以下的文章與您共勉之。每個人體內
都有生理時鐘，在不同時間裡，擔負調整生理作息的不同使命，可別輕易忽視了
哦！
午夜12:00 ~ 1:00 /淺眠期：
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以
完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過此
時段。
上午 9:00 ~ 11:00 /精華期：
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00 /午休期：
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期：
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期：
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓
。
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思
慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，
那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實。
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小欣是好孩子
從來不灌水
真的~~~~~~~~~~~~~~
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