食物進入內人體之後，在轉換成營養素的過程中，為了不讓
> > > 營養流失及損害健康，專家建議，飯後不要立刻喝茶，喝大
> > > 量的水，吃冰品，抽煙及吃糖。除了這五項飯後飲食禁忌外
> > > ，專家還提出下列五項不宜從事的行為，提醒民眾注意。
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> > > 1、不要立刻睡覺
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> > > 飯後立刻入睡是具有危險性的。德國醫學報告指，出人體在
> > > 進食後，消化道的血液循環會加速，相對的，腦部的血液會
> > > 下降。如困此時立刻入睡，則靜態的睡眠使腦部的血液流量
> > > 更加不足。尤其是對65歲以上的老人(動脈血管硬化)，體重
> > > 超過標準體重20％的人(高血脂症)，血壓較低的人及血液循
> > > 環有障礙的人，更是危險。建議飯後，稍作休息或輕微活動
> > > 之後，讓血液循環暢通後再睡覺，較為健康。
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> > > 2、不要立刻運動
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> > > 飯後立即散步或運動，不但無法幫助消化，反而有損健康。
> > > 因為飯後的食物，需要大量的血液來幫助消化器官運作，若
> > > 立刻運動或散步，則四肢血液量增加，相對地減少了胃腸的
> > > 血液供應，影響了消化功能，不利食物消化。不但使人體的
> > > 營養吸收受到影響，並且由於飯後胃體積加，大運動將促使
> > > 胃下垂產生。此外，體弱者及老人家飯後若立刻步行，恐造
> > > 成低血壓甚至造成暈厥摔倒。醫學更警告，飽餐後不能馬上
> > > 游泳，由於游泳時胃腸受到腹壁及水的擠壓，很容易使胃中
> > > 食物上溢而造成嘔吐，若不幸嘔吐物嗆進氣管，極易造成窒
> > > 息，不得不慎。
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> > > 3、不要立刻看書或幹活
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> > > 飯後若立刻看書或幹活，會使胃腸道血液量相對減少，影響
> > > 胃液分泌，長期下來會發生消不良，胃脹，腹痛等現象，並
> > > 且飯後幹活時，充滿食物的胃，在受到震盪後，會引起腸胃
> > > 不適，疼痛及胃下垂等。
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> > > 4、不要立刻鬆開腰帶
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> > > 很多人在飽飯腹脹時，習慣性鬆開腰扣，輕鬆一下。事實上
> > > ，飯後放鬆腰帶，會促使腹腔內壓下降，增加消化器官韌帶
> > > 的負荷，進而產生腸梗塞，上腹不適及胃下垂等消化系統的
> > > 疾病。
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> > > 5、不要立刻洗澡
> > > 洗澡時，皮膚毛細血管會擴張充血，進而使消化系統的血流
> > > 量不足，影響食物的消化和吸收。
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> > > 究竟飯後多久能從事上述活動呢？
> > > 據研究，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時，蛋白質
> > > 約2小時，醣類約1小時，因而最好是休息1個鐘頭後再活動，
> > > 不但不浪費食物的營養價值，健康也更有保障。
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> > > 本文選自：食品市場資訊（第8712期p.80）
> > > 最初文章來源：啟新健康世界（第124期）
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