如何練出正確的打擊動作（一）
在練習揮棒的時候，最重要的要領應該是每次揮棒都要求動作正確，而
且在感覺不是很順手的時候，應該從下半身開始要求，讓自己下半身可
以流暢的轉動，之後再進行完整的揮棒動作，一次一次慢慢的揮，每揮
一次就回想一下，等到很順利的時候，加快揮棒的速度，並且讓自己的
身體盡量保持輕鬆，一定可以讓自己的動作固定而正確！
如何練出正確的打擊動作（二）
上次我們提到練打擊最基本的功夫－－揮棒練習，除此之外，我們
還必須實地去打球，但是一個球隊不可能有那麼多人力每天讓投手
投那麼多球讓我們打，而且直接練習打擊之前，我們還有很多基本
功夫應該要加強，因此，今天我們就來談談揮棒之外還有哪些練習
打擊的方法。
打網是練習打擊一個很好的方法，練習的時候，餵球的人輕輕的將
球拋至擊球員的擊球點，擊球員則用最正確的方式來進行揮擊，由
於這個練習擊球員很容易不知不覺中太過用力，所以再練習的時候
，兩次揮擊之間的時間間隔可以大一點，尤其還不是很熟練的人，
更應該一球一球慢慢打，每打一個球就針對缺失進行修正，這樣才
能發揮練習的最大效果！有很多選手，每天練習打網的數量大約在
兩三百球左右，藉著大量的練習讓自己的打擊動作固定而熟練，甚
至於讓自己的打擊動作有點因為熟練而成為反射動作，練到這種程
度，打擊的技術自然是相當好！
有些人練習打網往往覺得很吃力，打個五十球就很喘，這是表示練
習的時候出力的方式錯誤！應該加以改進！
如何練出正確的打擊動作（三）
其實打擊技術練到了一定的程度之後，有一種很好的打擊練習方式，
叫做TOSS，顧名思義就是餵球的人輕輕將球投給擊球員，擊球員輕輕
揮棒，只要將該有的動作作完整就好，不要刻意加上任何力氣，把球
打回去給投手，要盡量打成滾地球。投手接住球之後，再投球給擊球
員，就這樣反覆練習！這個練習最大的要求就是：
一，動作要相當正確，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很
平的命中球，於是自然而然球將球打回去給投手。任何動作上的
缺失（包括不正確的動作以及不完整的動作）都足以只球偏離預
期的方向！
二，命中的位置要對！外角球在靠近身體的地方打，內角球在身體前
面就必須打！這樣子棒子和球會以直角的角度碰撞，自然的，可
以將球打回去給投手！
有很多人認為打TOSS沒有用，一方面是因為不知道該怎麼打，一方面
則因為不知道這個練習的作用在哪裡。打TOSS最大的作用在於保持正
確的擊球點，並且藉著打回去給投手的球有無偏離，可以發現本身的
問題！不論是擊球點錯誤或是動作不正確，TOSS打下去都無所遁形！
高中的時候因為升學的關係，通常每天除了傳球之外就是練習TOSS，
這樣子的練習雖然不多，但當時確實因此保持一定的程度！
關於打擊的一些資料
1.站打擊區的位置以離補手近一點的位置為佳, 有較長的時間判斷球的路徑,
可使擊球點更準確。但站此位置對於變化球較不易攻擊, 可是可由下法加以
攻擊:屁股不要太早向三壘方向轉開, 或是重心向前移, 更不可因為球慢放慢揮
棒的速度! 而是要把重心保持在後腳, 等球進來後再奮力一揮。
2.有太早揮棒的傾向, 也就是擊球出去的路線偏向左邊者(就是愛"拉"的意思)
可採站立靠本壘的位置。若想改掉拉球的毛病, 可以在打free時, 在每一次的揮
擊前, 以等待外角球來打的心態來進行揮擊。
3.兩好球後可考慮改採開放式的姿勢。
4.打擊前的準備動作: 重心的分配以後腳六分, 前腳四分為最佳, 若採五分五
分的分配法容易有前頃的問題, 且打變化球容易失去重心。雙腳與間同寬, 『雙
手放鬆的握住球棒』(和丟球時輕握球的道理相同!), 收下巴。
5.打外角球或打內角球, 頭部的位置是否一樣? 一樣者打擊率通常在兩成以
下。也就是在打這兩種球的一剎那, 頭部的位置在角度上有一個小弧度的差別。
6.整個揮棒動作, 重心的移動要成一直線。棒子要揮完, 且擊中球後, 身體的
重心亦『稍微』移至前腳。
7.打擊練習以少次多循環為佳。打free一次打太多, 打不好時沒辦法冷靜下來, 等到打完知道缺點後, 又得等下個禮拜打free時再來印證, 所以每次不要打太多，多打幾輪，效果較好。
關於打擊，原則上有幾個要領（原則上哦）
1.揮棒動作要流暢
多練習揮棒動作，把力量用在刀口上
就是說，當你能使用最小的力道
還能聽到揮棒的聲音，差不多就成功了
這個就是擊中球時能否使球產生加速度的關鍵
2.擊球前的預備動作
當投手要將求投出之前
確定自己已經將預備動作都做完了
放鬆自己，集中精神
投手投出球之前，稍微將肩膀往後移
擊球時再往前推，可以有多一段的距離可供加速用
3.擊中球時的推球動作
很多人揮棒都只要求快速，這並不是很正確
因為重點是在擊中球那瞬間
是否能讓求產生最大的加速度，破壞力
所以，在這裡，能否充分使用出右手的力道便相當重要
整個揮棒的過程不必一直很快
只要有基本的速度，加上擊中球前後的加速度就可以了
4.力量的釋放
揮棒的動作並不是繞圈圈的揮動
而是感覺將自己本身的力量，重心
全部加在、移到球上
這裡，感覺很重要
說個大概，就是如果你感覺到揮棒後
整個重心往前移動，或者感覺到力量有完全加在球上的話
就差不多了
5.準確的擊中球
不要所以動作都做好了
可是卻沒碰到球=========做虛功
想加快揮棒棒的速度必須做到以下幾點:
1.揮棒不要太過用力
2.揮棒的動作儘量簡單,把不必要的動作完全除去!
3.用"加快揮棒速度但是不要用力"的感覺來揮棒!這必須多練習!
4.肌力的鍛鍊會使我們更容易作出高難度的動作,包括揮棒!
5. 選擇可以完全順手的球棒!
手腕是否能夠靈活運用, 當然要靠你平常腕力的訓練夠不夠, 借句金庸的話,
"小孩子拿大鎚, 當然使不靈活, 還會把自己打死", 要練乾坤大挪移, 內力要高強,
同樣的揮棒時腕力要使用靈活, 最好的方法就是練習腕力...
腕力的訓練方法有很多：
用啞鈴做腕部的運動, 在水中來回撥動手腕一兩百下, 沒水空揮也可以, 但
效果較差，懸腕練習毛筆字……….
注意： 練習揮棒時不要刻意的使用腕力, 他會造成你揮棒姿勢的不正確, 會
造成你握棒的姿勢下垂, 而且揮棒的時間也會慢...........