首先，雙腳一前一後的站著，前腳對著弱側進攻的一方
後腳對著強側進攻的一方，目的是讓你的後腳能自由的轉動或移動
哪一隻手要橫擺，要看進攻者的進攻習慣而定
防守的時候不只是要盯著對方的球，還必須看一下你左右兩側的狀況
若是被單擋，就可以提早做出應對。
當然，這個動作必須在瞬間完成，否則只顧著看旁邊，反而防守失敗
另外，當對方的球員試圖切入的時候，你的腳步也必須跟著移動
而不是只伸出雙手去擋或是用身體去衝撞，這樣一定是阻擋犯規，
而且你有可能被撞傷。
我記得很清楚，對司三的那場球
陳永慶切入，勝浩防守，
結果腳步跟不上，就看到勝浩用身體去衝撞
果不其然，裁判的哨音響起
（勝浩不要砍我）
另外，當對方持球的時候，除非對方真的是很遜，
否則我建議你不要去做抄球的動作
因為，這樣不但容易被吹犯規（這是你最常犯的）
而且又很浪費你的氣力，更何況實際上也很少球員因此掉球
如果你想抄截
最佳的方法就是去洞悉對手的意圖
最佳的方法就是去洞悉對手的意圖
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