Re: 學妹們

[Jasonyuy (會計系啦衝衝衝)]

※ 引述《weiire (啦啦 啦啦啦)》之銘言：
: 由於網路是個很流通的東西
: 所以我知道有些學妹
: 在減肥是吧?
: 我跟你們說
: 通通不用減知道嗎?
: 一個人最多能減幾公斤?
: 每天不吃東西頂多只能幫每一位底層各省一公斤
: 換來的卻是沒力氣做技巧
: 這樣是最不划算的
: 最實際的方法應該是想想如何讓自己繃 如何提升自己做技巧的能力
: 技巧做的好  上層底層都輕鬆
: 體重重一點是底層吃力一點
: 沒力氣卻是技巧一直掉  自己想想哪個比較重要吧
: 如果真的要減肥
: 宵夜免掉
: 午餐晚餐一定要吃知道嗎
: 就降啦
: 技巧組加油!!!!耶耶耶耶!!!!
小姐~~~~也不是這麼說~~~~

這兩者應該要同時並進才是  底層能輕鬆點就能做更多次的技巧啊~~~~

應該要說是維持體型~~~~

減肥也是要看情形減的~~~~

那種只靠減少食物攝取量的減法才是不行

要就要靠均衡食物攝取量以及適當的運動

這樣才是較好的減重方法

正所謂早餐吃得好  午餐吃得飽  晚餐吃得少

吃得好不一定要吃得多  要營養均衡  天然a尚好

午餐吃個大概八分飽就夠了  不要吃到那種覺得飽的程度

覺得有飽足感就行了  一樣營養要均衡

晚餐就吃得少點  看情形吃  要是練習前吃  當然不能吃多  不然動不了

但是也不能不吃  不然沒有足夠的養份去活動啊

練完最好是不要吃  運動完後的吸收能力是非常好的啊....

有不少人會跑廢墟齁  少吃點吧  要吃也要運動完一兩個小時候再"稍微吃一點"

至於一點是多少....自由心證....

還有啊  $0嵐是不錯  干buy也是不賴  但是能少喝就少喝吧  



在下之前早餐一顆蘋果+一杯豆漿

        午餐外面吃一份簡餐

        晚餐是練完後再一顆蘋果+一杯豆漿  整個就是很健康

雖然體重沒有減少  但是搭配上練習外加重訓的運動量(其實也沒有很多....)

至少有減掉些脂肥  多運動才是重點啊~~~~

王中興老師說的好：運動要能讓心跳達到130下/分 並持續20分鐘後

                  "才開始要"燃燒脂肥  所以  女孩子們  多運動還比較實在點....

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明天記得每組該想的東西要想出來啊~~~~

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◆ From: 140.119.200.125
推 weiire:好專業啊~大家一起健康生活吧~
→ kodar7544:%0嵐
推 AlfaRomeo:噓....偷偷跟大家講喔  一天一個蘋果的營養是過量的所以
→ AlfaRomeo:蘋果餐是不能減肥的還有可能變的更胖..水果的甜份是糖阿
推 Jasonyuy:非常好~~~~但是健康吧
→ Jasonyuy:An apple a day, keeps the doctor away~~~~
推 AlfaRomeo:一天一個蘋果 去他馬的肥胖離不開我
→ AlfaRomeo:不過是比瘋狂不吃來的好...好很多很多
推 Jasonyuy:重點還是適當的運動啊