作者Jasonyuy (會計系啦衝衝衝)
看板NCCU_AT-LALA
標題Re: 3/15正式練習第十天之椅子服務生
時間Thu Mar 16 09:09:05 2006
hmm....不是我很想說人 但是看了昨天技巧組練的情形讓我很無力....
同樣的東西講了又講 講了又講 講了又講....
可是還是一直在犯 我實在不知道我倒底該怎樣了
我再重新跟大家說一下一些要注意的地方 底下還有每個人哪裡要注意的 看一下
底層
用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈用腳彈
你們以為我要你們坐肩是練爽的喔? 不是只是練你們的大腿肌肉 是要你們去用大腿
然後把身體彈起來 我幾乎沒看到有人用腳彈起來 都是用站的 最多就是有用到大腿
但是動作都跟手分開來了 要用腳帶起身體再用順勢把手推上去 別光想用蠻力
想想你們之前延伸時很難推上去 就是只是用手去推 會好推才怪
底層要配合自己partner的動作 到現在還有兩邊不一樣高低是怎樣?
電弟時手要打平讓上層踩 不要去折她的腳 手腕自己要鎖 不然上層一抖底層就亂了
另外就是手肘儘量合起來 把自己的手頂起來 不要總是高的配合低的
低的要自己把手頂上去配合高的啊
回預備姿的時候 up之後手是稍微往身體前方移 不是靠著身體下來
那這樣上層的大腿是要擺到哪去? 多來幾次大概就是膝擊了
cradle時要推快一點要推滿 慢慢推上層就只能黏在你們的手上 怎麼pop出去?
還有 要往"上"推 不要只看著上層就沒注意自己的手 明明就看著上面
怎麼會看不到自己往別的地方推?
cradle要高接 但是高接是要底層有緩衝的動作 不是高接就停在半天高的地方
停在那麼高是要幹嘛? 要回來啊! 而且一接到手就要出力了 要hold住上層的腳
要讓動作結束 不是接到就可以 還要漂亮 後保也是要高接 接到就緩 完成整個動作
上層
現在的上層普遍都有幾個不好的動作
腳會往後卡 腳踝不鎖 預備姿膝蓋外開或內夾
上半身前傾或後倒
一開始告訴妳們腳往後卡 是可以比較快讓妳們掌握腳打直的樣子 可是那不是個好的
動作 尤其妳們一上電梯之後 加上底層緩的那一下 腳一往後打 就彈了一下
重心整個就往後跑 跑到腳跟去 就開始倒了 要在膝蓋用力 用力打直
膝蓋往後打 只能治標 不能治本的 自己多習慣一下
上層腳踝不鎖也是個大問題 這樣底層的手一抖 上層就開始亂了 要習慣啊
預備姿時膝蓋外開還是內夾 這問題不大 只是不好看 加上如果上層一用力
底層很容易就被踹開了 自己想想有多少上層有踹的 有多少底層被踹的
回預備姿時如果沒有把腳的動作做好 底層也是會容易亂跑 雖然這也是底層自己要注意
上電梯之後的動作 如說碰鴿說的
開背挺胸縮小腹屁股夾大腿夾腳踝鎖
整個都要做到才會漂亮 如果現在還不要求妳們姿勢要漂亮 要等到什麼時候啊
cradle時記得
要繃到最後 昨天就出現小猴自己跳 浩珊肚子都沒用力 等等情況
最近沒什麼機會練 以後老師給技巧之後 還不知道會不會有時間練
如果要練 那技巧怎麼辦? 如果練技巧 基礎不好怎麼練?
實在很想叫妳們去踩磚頭 練練就只施力在中間的感覺 而不是踩腳尖或踩腳跟
阿pia組
阿pia你那邊都會程現奇妙的圓周運動 每次上個電梯就走位了
要注意自己帶的時候帶的姿勢 不要因為上層就讓自己的位置偏了
丘澤就儘量不要把手放到自己"身上"去 不要倒腰 背打直起來 那種姿勢不倒才怪
昌碩下拍就儘量看一下整組的動作來下拍 反應快一點 不要到了才下拍
看他們的動作有順就可以接著下了
浩珊 跳上預備姿是"往上"跳 不是"往前"跳 往上跳之後讓後保去帶進位置
不要自己往前跳 然後手撐著底層後 腳就盪出了底層的腳
還有 不要再往後坐了 double take時微微往前直直蹲下 上半耳就稍微前傾
預備姿時膝蓋是微開的 妳是整個開起來 這樣怎麼站?
不是直接往下"坐" 同樣的東西昨天也說了
cradle時要繃到最後 不要想著要早點做動作就忘了繃 肚子整個軟掉 怎麼會好看
佩玄進步很多 不過動作一連貫起來 腳就忘了 會一直踩腳尖
武陵年少組
維岳跟小明 你們兩個有必要再多加強自己的雙手....
不要讓Cindy or Mary每次都這麼早就棄械投降
有空多做點肌耐力的訓練 就算只是把初會課本拿來當啞鈴用也好 做久一樣有效果
家弘的部份我倒是沒看到什麼 沒辦法 後保就是不起眼
小猴 開背要做好 不然至少不要上半身亂擺 妳上了電梯後上半身就有點前傾
預備姿的時候膝蓋不要合起來 這樣會外踹
泱書 重心再穩一點 不要因為有高低差重心就亂跑 覺得不一樣就要跟底層說
不要一上去就開始手亂揮
妳們兩個是普遍底層比較好評的 可是昨天這樣一看下來....
不要辜負了底層們的期望了
新來的學弟組
失禮了 我還不知道你們的名字 因為看你們似乎都沒有很想聽我說話的樣子
不過那個右base 有戴眼鏡的那個學弟 有做到用腳彈感覺 這樣帶就會很順了
不過似乎只有我看到的那一次之後就沒再看過了....
另外就是要"彈上去" 之後再"轉手" 不要一邊"拉上去"一邊"翻手" 上層能穩才厲害
其它有說過的要聽 沒什麼能說的了
小A 小姑娘....腳踝要鎖啊....而且妳現在開始會變成重心很搖擺
不是踩腳尖就是踩腳跟 沒辦法維持在中間 多注意點....
博全組
博全整個姿勢都有 不過還是不夠用腳彈
東祐也是看起來要練一下Cindy and Mary 有空跟丘澤一起練一下吧
雖然說手不一定要粗才有力 但你們的手看起來也太細了 有空練一下吧
健宇 昨天看你們練時忘了跟你說 你看起來不太像有在幫忙提
看你手出力的樣子就不像 不一定要大力 但是力量要用對 往上提
小非 你是典型腳後卡的那型 目前的上層 普遍都有這種情形
麻煩膝蓋不要再往後卡了 一開始建議妳們這樣做
是因為比較能掌握讓腳打直的方法 可是到了現在就不該再這麼做了
何況每一個一上到電梯 腳一往後打 就"彈"了一下 整個就踩腳跟了 小非 就是妳
妳整個人很繃 但是光繃上去不能撐住一樣沒用 妳通常就是一上去之後
彈了那一下 加上底層緩了那麼一下 妳之呈現ㄑ字型 然後一直往後坐下去
靠自己把腳打直 站好來
口羊 妳的腳踝整個很不鎖 手一過去就知道了 一點用力的感覺都昧有 多注意一下
另外東祐 你在練咩咩羊時 手打平 用手指去扣 不是去扳她的腳
你會把她的腳弄成像﹀這樣 手要打平
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說了這麼長一串 也不知道你妳們能聽得進去多少 能了解多少
我只能說 大家加油
到了週五 又將是一個新的里程碑啊 大家好好期待吧
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昨天試個chair都做不起來 實在很想死
還被學長嘲笑....
不過我還是在想辦法改 改進自己的肌力肌耐力
希望在三月底前能練得強一點 = ="
很快耶....三月中了喔....五月中比賽耶....
有沒有像學測一樣倒數的感覺啊....(這樣會讓你妳們緊張嗎?)
一點多睡 七點多就起來 開始打這篇
看來我真的是老了....大概快死了吧....不然身體沒理由像這樣迴光返照一般....
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◆ From: 140.119.200.125
→ Jasonyuy:ps. 還是有人沒填id對照表 我要查名字結果找不到 = =" 03/16 09:09
※ 編輯: Jasonyuy 來自: 140.119.200.125 (03/16 09:12)
推 GreenUnicorn:我們也覺得很有趣...圓週運動= = 03/16 13:00
推 saypon:chair做不起來 XD 03/16 13:32
推 saypon:只有開背沒有挺兇喔 肚子用力不是只有縮小腹 03/16 13:49
推 jasminting:喔耶 03/16 15:00
推 Jasonyuy:哇 說錯了 學長的威嚴蕩然無存 酷耶! 03/16 19:19
推 sunsisters:姑媽酷弊了!!! 03/18 01:55