作者Jasonyuy (好友名單全沒了.........)
看板NCCU_AT-LALA
標題Re: 2/22正式練習第二天之隊長好感動
時間Fri Feb 24 12:04:03 2006
: 小明.維岳.家宏.????組
: 嗯嗯嗯 底層的腳用不夠多 小明快把"彈"的感覺找回來
: 維岳做電梯時要直上直下 不要向外撈
先用腳"彈"上來再順勢把手往上拉 不要單純只用手硬上
現在基礎的電梯或許可以 再是往後的技巧再這樣下去只會爆掉
而且用手把上層往自己身上帶 上層腳就開了 這樣不會穩
問上層就知道她們的感覺了
: 家宏是個非常有誠意的後保 但有時太過用力囉!
: 上層才練第二次 重心沒抓好 不過有進步很多 加油加油!!
上層的話 普遍都有幾個缺點 那就是沒有一直往"上"走還有腳踝沒鎖而且不繃
要記得一上去就一直提氣向上 開背收小腹屁股夾大腿夾腳踝鎖
這些都是最基本要記住的 說碰鴿也有指導過了
這個動作要能像呼吸一樣自然才行(有點過頭了 囧)
這組的學妹 我不得不說她很會用力 但是重心沒有抓住 光會繃還是不夠的
: 我不得不說一下 這一組原本進度落後很多 一直停留在分段
: 到後來 不知啥時 我再看別組時不心喵到.....
: 齁齁齁 電梯和Double take都連在一起了耶 給你們拍拍手!!
嘖嘖嘖 原本我過去想要趕進度的 後來跑去別組就看到他們ok了 囧
: 阿pa.邱澤.昌碩.央書組
: ㄜ.... 真糟糕 我只記得阿pai一直學偉慈 @@"
兩個底層的默契還要再多注意一點
丘澤的動作都很漂亮 該down就down 該up就up
阿pia(我記得大飛是這樣叫你的....)就動作總是少了那一兩個 up上去了
但是就忘了要回到胸口 多對一下丘澤的拍 才會順
此外你最大的缺點就是 專注力不足 要一直注意下指令的人說什麼喔
再來就是後保 昌碩嗎?
你的拍真的要順了 你的拍每次都會跑 記住 所有的動作都是因為是後保在
下指令 而且後保比較能看到整組的情形 所以不論如此 拍子不能跑掉
該上就上 不順了就喊停 不過這還是涉及專業判斷 你覺得能上就上
不能上就下來 但是要在等一時間就決定 不要讓底層不知所措
還有 double take你也ho太高了....上層根本ho不到底層的肩....
再來就是上層 央書嗎?
基本上就是腳要鎖啊 我說了n次了 妳還是有n-2次沒作到不過至少還有2次有
目前為止就是這樣囉
喔對了 double take不要坐下來
: 這組感覺還挺順的 我就沒有特別看了
: 可以問一下那天教你們那組的學長(誰呀?? @@)
我啦!!
: 齁齁齁 下次我再特別關照你們一下 (閃人)
: 欣霈.****.建宇.小非.樂樂組
: 這一組底層是一整個很強壯 但別靠蠻力喲
: 多用腳的力量 不然以後就會累死 = = +
沒錯 看起來一點都沒有用到腳 就像是用手用蠻力拉上去
或許你們覺得沒有什麼感覺 但是到後來延伸或是其它技巧還是這樣的話
很難保證一定能上 何況技巧越流暢就越省力
: 小非粉不錯 有夠給他繃的啦
非常繃 三四次倒下來時就像根木柴似的 就是應該要這樣
真該叫其他上層來觀摩一下 繃的好 倒下來的時間就長 底層就有充分的時間
可以去接 不信妳們可以自己在床上試試 看是繃住倒下來久還是直接腳軟久
另外就是妳啊 拍子都會快了一拍 我有說過吧 要up再推 不是up就推了
何況妳看起來就像是用腳站不是用推站的
自己都知道自己快拍了 就要改回來啊 多注意
: 樂樂別太緊張 心情放輕鬆一點 笑一個
這是哪個....我沒看到說 囧
另外還有 後保(建宇?)跟昌碩是有一樣的問題 拍要對 最近好很多
比起寒訓時準拍很多 但是底層啊 欣霈 你們要跟著下拍是ok的
應該說是非常好 但是 也是要跟拍的啊 囧 你anytime在double take時都會
"down"然後就拖拍了 多注意點
: 這一組非常歡樂 不過你們作技巧前的情緒醞釀也太久了一點吧 @@"
拜託你們那奇妙的宗教儀式少一點....很像世紀裡面點寺廟的感覺....
很恐怖而且很無力....
: 西左.世環.~~~~.怡璇.佩娟組
: 這一組做電梯接Double take莫名一起停拍 (該說你們有默契嗎 @@")
: 動作再順暢一點就更好了 這組的進度也不錯 呵呵
: 佩娟預備姿要注意重心 上技巧不要怕 要站直
那個給我肘擊的那是個? 妳要注意一下 妳的站姿就是腰會往前 這樣身體就會
往後 重心就往後跑了 不會穩 而且妳一不穩就整個人軟掉了 我有看到
千萬不要坐 一坐掉的速度會很快 而且能接的面積就變小了 很不好救
多注意一下 如果妳有繃....我就不會被肘擊了....(屁話)
: 底層的身體也要直 不知是身體前傾?還是翹屁股? @@"
: 再不知何時 你們突然一起跑來找我幫你們看技巧找問題
: 讓我突然覺得自己很受歡迎 小小虛榮了一下 哈哈哈
囧rz
: 大家要學學 有問題趕快問 任何一個學長姊都可 ^^
: 米血.芋頭.王大哥.小A組
: 哈哈哈 真不愧是會計系超強女底 練的比男生還快
我只能說 女底進度都超快的 每年都是這樣 這是一個很吊詭的事情....
: 這次我沒注意女底 你們讓我一整個很放心
: 米血平常多拉筋 真是個硬筋人 @@"
對 然後讓妳練繃不要叫 整群人都轉過來看妳了 這麼吃驚喔?
: 芋頭腳有舊傷 要多注意 不要勉強
嗯 身體安全第一
: 小A也很不錯喔 學超快 呵呵呵 女底加油!!!
進度很快 現在到了180跟chair了 王大鴿 你是想要練到單底li嗎?
舞蹈組
: 別感覺好像技巧比較受重視 舞蹈對會計系啦來說是很重要的
: 現在先教你們去年比賽的一部分舞蹈 培養一下舞感
: 等老師來教新舞了 就是你們發揮的時候了
: 到時如果你們嘲笑技巧組跳舞肢體不協調 那我會....假裝沒看到
: 哈哈哈 不過 以後要請你們多教其他人跳舞喔!!!
: 呼 我話太多了.....
: 為了獎勵把這一篇看完的人
: 最後我偷偷說一下
: 下星期開始點名 從不遲到全勤者.... 有賞!!!!!
: 之前寒訓全勤獎只是暖暖身 這次全勤獎是什麼呢?? 敬請期待!!!
: 齁齁齁 快去回ID對照表呦!!!
普遍有的問題我就再重申一次
上層
一上去就要提氣上去 開背收小腹屁股夾大腿夾腳踝鎖 不論何時何地都不要軟掉
而且就算是底層歪了 上層也不能歪 站得好的話 根本就不會因為底層是不是高低
不平而倒掉 一定還是能站好好的 最多就是高的那一邊會撐比較多的重量而已
平時有事沒事就要多練繃(好像hunter....)多習慣那種感覺
底層
動作&節拍都要正確 不能只是適應現在的partner 以後排表演時 隨時會抓人去組
如果只是習慣現在的partner 那以後換組就又要再練過 這不是很浪費時間嗎?
週三那天我也跟大飛配過 雖然我們兩個沒搭過 但是拍子動作都是ok的 這樣不管
何時 隨時都可以抓個上層就上技巧了 要注意
再來就是要多用腳 熱身時要你們坐肩就是要底下的人去練習這個多熟悉用腳帶的感
覺 才不會累得像狗一樣 用腳帶就可以省力很多 不要只是蹲下站起 會累死
熱身時做的那幾項 只是基本拿來練手臂跟大腿小腿的 平時自己還是要去鍛練
有幾個作沒幾下就不行了 自己要多注意 雖然肌力不是一天兩天就練起來的
但是卻是日積月累的 多練就會有進步 這是一定的 不過不要只挑輕的練 要一直
加重下去 才會更有成效
最後就是大家都有的 那就是筋要拉啊~~~~老調重彈 要拉要拉要拉要拉要拉要拉
拉筋時 吐氣時往下 ho住吸氣 再吐氣往下
吸氣時會感覺到肌力有一種鬆馳的酸麻感
這時再吐氣就可以再往下去一點 直到真的真的真的真的真的真的真的真的下不去時才停
沒事在宿舍在家時就可以拉拉筋了 不只女生 男生也要拉
我是不知道你妳們能記住多少消化多少 但是還是要說
希望說了你妳們都會聽 都會記住 都能理解
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其實我不是上層 所以教上層什麼什麼的 聽起來就像是嘴炮
都是說的一口好技巧
但是至少我聽過學長姐說過n次了 要指導妳們大概還是有剩的
不要以為我是嘴炮喔~~~~
(雖然很像是....)
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◆ From: 140.119.200.125
推 saypon:姑媽真認真 02/24 12:08
推 valuetam:齁齁齁 姑媽謝謝你 02/24 12:51
→ Jasonyuy:那還不賞個m XD 02/24 14:31
推 valuetam:好吧 如你所願 給個m 02/24 16:18
推 chinghsing:阿pai耶 阿派阿派阿派阿派阿派 不是pia嗎 02/24 18:44
打錯 XD
→ chinghsing:學長你幫我練的繃很恐怖欸 下次我幫你練= =+ 02/24 18:44
會嗎? 不過就是從地上拉起來而已 是妳想太多了啦
※ 編輯: Jasonyuy 來自: 140.119.200.125 (02/24 21:48)
推 abbylee:我的乾學弟一直學我嗎....哼哼~你不要吃家聚了~~哼哼 02/26 21:59