不少人不知道如何正確區分脂肪和肌肉
在這邊提醒所有有所謂"變成肌肉瘦不下來的板友"們
當你用手去捏你的大腿 或是手臂小老鼠的地方
可以發現分成兩部分
一部分在表層 他可能很軟 也有可能很硬
不過仔細用你的手去搓揉這一層 應該都可以發現底下還有一小團東西
跟表層的感覺不太一樣 他會滑動 好像跟表層不相連
底下那團小小的東西 才是你的肌肉
至於表層 不管他有多硬 全部都是脂肪
如果有板友怎樣也摸不到兩層
那我可能要恭喜你 也可能要替你擔心
因為你不是脂肪很少線條很漂亮 就是肌肉被厚厚的脂肪埋住摸不到了Orz
如果全部都是肌肉
那應該是長這樣
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
或是這樣
http://www.metabolicprescription.com/img/fat-burner-eric-carlson.jpg
全部都是脂肪
可能是這樣....= =
http://media.collegepublisher.com/media/paper195/stills/8ve057er.jpg
要減去脂肪
只能靠持續不間斷的有氧運動搭配飲食控制來達成
每公斤的脂肪組織有7700大卡的熱量
如果你維持現在的食量 另外每天有氧運動一小時
大概要花兩週減去一公斤脂肪
如果你每天少吃500卡 加上一個小時有氧運動
可能一週就能減去一公斤脂肪
如果什麼都不吃
可能兩個月就讓你去見閻羅王
要減去肌肉
最快的方法就是你都不吃也都不動
睡個五天一個星期
保證有效
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轉來的
不知道無氧運動的效果是?
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