學長我呀...
之前最重曾經胖到85公斤...
整個臉都圓了起來..自己看了都討厭自己...
之後用一個半月的時間減了10公斤左右...
跟你們現在正用蘋果減肥法的大家分享一下我的方法吧...
希望大家不用餓肚子也能減得美美的啦...
1.餐後快走20到30分鐘...
是比平常走路速度快一點的快走唷...
最好是找一兩個人一起走..
這樣不小心就消耗不少熱量..又不會太無聊...
餐後是吸收最快的時間...餐後能快走一下自然能減少熱量的吸收
像我那時候都是從男9舍走路下山買東西...
再走回男舍去唷...一天大概都走個2到3趟吧
2.少吃自助餐的食物...
因為自助餐為了增加風味...油自然用得多...
即使是炒青菜也一樣...油也不會少放的啦...
最好的食物是以清蒸或水煮為調理方式的菜餚...
所以大家可以的話不妨多吃吃白飯配燙青菜...
再加上一些少油少炸的菜..
這樣自然攝取的熱量會比以前少蠻多的唷...
3.炸的東西不要吃...這是減肥最大的禁忌唷...
4.時常提醒自己"少吃一口"
'少吃一口'自然熱量就會少一點點唷...
5.千萬不要不吃...
不吃東西的話新陳代謝會變慢...
即使一開始會瘦得很快..但是會瘦得很不健康...
適度的吃才是正確的減肥方式...
6.市售的飲料儘量不要喝...
多喝喝白開水吧...那才是你減肥的良伴..
那是最健康最解渴的飲料
7.晚上10點之後就不要吃東西了...除了水以外
以上是我那一個半月的減肥方式啦...
之後也幾乎都沒有回胖啦...除最近過得太爽例外
希望大家都能減得水當當的也同樣能有健康的身體
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