早上 扶地挺身(輔助器)20下x2
背肌訓練(划船)100下
側腹肌訓練 左右各20下
啞鈴(手腕) 30下x2
啞鈴(三頭肌) 10下x2
下午 跟光耀catch ball
練接球反應 200球以上
連續揮棒 20下
跑步 3200m(連續)
十字步
今天的心得 還在學習扣球 但有將下半身力量用在傳球上
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