排球運動的幕後英雄往往是後排的防守者，防守是反攻的基礎，
反攻是防守的繼續，在排球比賽中只有良好的防守作基礎，才能組織
有效的反攻。攔網固然重要，是防守的第一道防線，但攔網並不能代
表整個防守。根據專家數據統計，在比賽中能攔住對方的攻擊，大約
佔百分之三十到四十，其餘的就有賴於後排防守來組織下一波的反攻
。好的防守不但顯示一個隊的訓練有素，還可以鼓舞士氣，激勵鬥志
化不可能為可能，就如同有些教練的名言：「排球場上沒有防不起來
球。」因此排球運動的選手要從防守訓練著手，才能打好紮實的基礎
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