推 tsung315:較遠距離的對牆墊球是要離牆大概多遠呢，那上手咧~~~? 05/07 14:20
→ scorrt:至少是有一大步的距離 兩步是最好的 05/08 01:06
推 juju214:大家明天可以開始進行菜單內容! 05/08 01:21
推 amber0910:加油加油!!! 05/08 21:44
→ miayl:這樣一定會瘦！ 05/11 01:08
月芳說要開菜單給各位
其實我有點偷懶不想這樣做
但是有鑒於大家好像真的都不知道該練什麼
所以我還是規定一些東西給大家吧
但是我記得以前我有寫過阿..........
攻擊手
1攻擊步伐 很多人都跑不好 所以還是乖乖的多練習跑助跑
每天找時間找地方跑個五十次(最少) 這樣自己
有機會打攻擊的時候 才不會老是卡卡的 有正
確的攻擊步伐 時間節奏會比較好 也才能真的
跳起來打球
2對牆扣球 當然如果有人對練也可以 但是對牆真的是有對
牆的好處 可以一直練習包手腕 有沒以打到球
可以很明顯的看出來 一次練球中至少應該打個
300次以上的對牆扣球 其他像是拉遠距離扣球
或是月芳說的球丟起來扣殺練習 都是有機會該
自己多做的
舉球員
1上手 這部分雖然不是一定要能在場上打 但是不會上手的
球員 還是有些東西一定做不出來 所以對牆每次扥
球個500下 是該要有的要求
2下手 一搬來說 下手最基本對牆就是至少先打個300下 但
是舉球的還要做一下遠距離的下手練習 這樣才能夠
真的在場上控制球
所有人 其實上下手可以做的東西所有人都適用 還不確定自己
位置的人就都練吧 這些東西有練就都會有用 可能會
一開始做很差 但是做的好的話 各位才真的是有練到球
還有 有空就去跑步 不管你住校還是住家裡 都一定可以在下課
的時間 自己去跑一跑操場 最少跑個五圈 最好是跑個十圈
一周要跑個三到四次 當然天天跑是最好 這樣體能就一定會夠了
其他像是我們練球時候有做的體能 都應該自己做一做
天阿好多的東西要練 但是每天花一小時的時間 找一些東西做一做
各位才真的能更快進入月芳所說的那個世界
練習不會沒事做 這些基本的功課都是可以自我要求的
我很久之前就說過了
我們很少時間可以陪各位練球
所以希望能練球的時候 都是有效率的練習
菜單要去做喔 雖然我開的量有點多
但是這就是苦練阿 因為大家跟我一樣不是天才型的球員
所以只好多練一點吧 加油吧 一定會有用的
--
看我跳發 o o o
o <○/ ○/ ~~o
o ) <│ ○ ~~o
○ ○/ ○ ○ /一 /l <(\ ○
<o│\ │/ │\\ 《│ \\ //(
ll l\ /\ 》 》
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.183.147