[嬌嗔]暑訓 first day

[ModernKiwi (堂堂正正的做人)]

呼...
今天的暑訓就在三小老大狂野腋下出其不意的吊球中歡樂的結束了
不知道大家感覺如何呢？
先來說說我的好了
畢竟馬首是詹

第一個最明顯的就是大家的體能
經過期末的摧殘
大家已如枯枝敗葉
我更是虛到不行＝＝
狀態前所未有的差
讓我深深體會到健康快樂乖乖真的是十分珍貴
我會趕快把病養好的！！

再來是今天的練習菜單

1.開胃菜熱熱身（做操+跑動+繞男九舍跑4圈）

  熱身有助更快進入練習狀態  所以大家要準時並且認真的做

2.主菜真豐盛（下手練習+接發球+自由攻擊）

  我想我們的練習要以改善防守為第一要務
  朝打不死的蟑螂之路邁進
  所以上下手的穩定度要先練出來

3.甜點總是讓人心情好（小體能+happy  play)

  小體能動作就是讓我們增加肌耐力用的吧
  今天做了折返跑*2﹠30 20 20
  以後會慢慢增加這部份的比重
  然後分邊play很嗨
  可以檢視實戰時自己的缺失在哪
  因為是play
  希望大家可以盡量嘗試不要放不開
  今天的缺點就是發球失誤率太高
  有掛網或凹ball的傢伙自己睡前做50個仰臥起坐我就原諒你們
  不然就推   大馬真是越來越有氣質又聰明可愛  也是可以  懂了咩


這樣練時間過的真快


本來我打算來個午餐約會+檢討的
沒想到大家都是吃豆花魔人
我還來不及參與就over了
真是令我措手哺嘰
只好無限悔恨在計中po文


還有來表揚一下

今天亭文表現很不錯  辛巴妳長大了  要繼續保持

小寶還是很大力  勇哉

蛙蛙妳沒150吧  別騙人了 相信妳一定可以找出對的姿勢發揮妳的原力  加油

漢偉你180要有180的氣魄  但不是用在打女網上  接球要積極  做根靈活的人蔘吧

其他伙伴恕我沒仔細觀察你們

所以就讓別人補充說明好了

阿今天的缺點就是發球失誤率太高

有掛網或凹ball的傢伙自己睡前做50個仰臥起坐我就原諒你們

不然就推   大馬真是越來越有氣質又聰明可愛  也是可以  懂了咩




好
我要回家了
希望大家多多發表感想
讓這個板熱鬧起來吧！！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.119.26.63
推 ourselves:大馬真是越來越有氣質又聰明可愛
推 Auto:     大馬真是越來越有氣質又聰明可愛
推 ieuyo:    大馬真是越來越有氣質又聰明可愛
推 yoteamo:  大馬真是越來越有氣質又聰明可愛
推 monlex:   大馬真是越來越有氣質又聰明可愛
→ monlex:我真是寶刀未老啊