[心得] 北中心得

[Weallknow (廿人)]

首PO

字很多，可以直接end再往上看，有條列式QQ






感性的部分就略過了，從大一進系排到現在如果還是只能說些感性的廢話，
那就代表我沒有認真的看待這個系隊。

直接進入檢討的重點吧。


這次的北中盃放在C隊，兩天下來幾乎是先發(第一場比賽也被換上去了)
也就是說，幾乎每一場比賽我都站在場上。

是的，我只能用站這個字來評價我的比賽。
如果說一個球員只是站在場上，沒有和球隊同一個節奏，也沒有接好自己的球
等於是占了一個位子，卻待在場上看電視一樣。

不過比賽已經過去了，我學到了什麼才是重點，不然就枉費我打了這些比賽。


和學姐們一起在場上，我學到很多，

先謝謝學姐們的幫助，我知道有很多時候我沒有做好我的工作害的學姐費心了
常常是我的球卻因為自己表現不佳讓學姐擔心我這個位子守不好，
讓學姐保護我，這是這次比賽學到最重要的事情。


這次比賽我看了很多的"主攻"位置如何打球，不管是史晴學姐、怡綸學姐或者是
A隊的學姐們，還有其他學校的優秀球員(東吳的3號學姊!!!!!!)，

學長說，金允凡有當主攻的潛質，沒有當主攻的實力。
沒錯，現在我真的沒有，因為在北中盃之前，我沒有當主攻的態度。

一個主攻，必須要有攻擊性。而攻擊的前提就是要有防守跟好的一傳。
很顯然的我在這方面訓練不夠。



一、後中位


主攻的防守，跟一般的防守有點不一樣，因為身為主攻必須要能扛起球隊，
讓對員信任這個位子，站中的時候要讓舉球員和兩邊的攻擊手無後顧之憂，
所以每一顆球的防守都要接好。要有搶下每一顆球的決心，
但是，除了把球接起來是不夠的，重要的是球要接的漂亮穩重。
我可以把球接起來，可是沒有接給舉球員，或是每一顆球都讓人擔心，
和每一顆球都跟力敏一樣穩穩接起，是差很多的。

沒有好的一傳，就沒有好的攻擊。

這句話學長講過無數次了。

接球的時候要蹲低，腳要動，眼睛要判斷球的走向，力道強弱要掌握，這是基本的。
但是以前一直不知道自己要怎麼改進，後來爬文看到了一些重要的訊息，
例如 蹲低不是彎腰  腳要動是要移動到球點，不是手亂揮
眼睛判斷球的走向時，自己也要思考防守範圍。

這次北中盃場上有很多球我沒有接，因為我覺得那是後面的球，
可是這是錯的判斷，因為那些球如果是我(後中)後退一點，跟後排(左右)夾中間還要往前
兩步的效果差很多，我是偷懶沒接起來(庄敬學長碎碎唸)
不要再以為後面有人會救我，我要站主攻位子就要有準備。

尤其是那些在曖昧地帶的球，要先體認到後排中有責任，不要站太前面，
對面攻擊時要退一點點，可是也要把握吊球，所以大概站在罰球線前面一點點，
請後排幫忙注意(要先講讓他們有準備)。如果對面攻擊手喜歡發射大砲，
大概要站在罰球線上，腳步先移動，要正著接，接的時候蹲低，
把球打高近三米線範圍給舉球(最好打在中間)



二、後排兩邊


站後排的時候也是一樣，問了小寶學姐要怎麼守備會比較好，
有的時候攻擊手會跑很前面，應該要保持一定的距離，尤其是對方要攻擊的時候，
要守好大直線跟小直線(強弱差別)，對面攻擊手的強弱不一，
有些會用力包，要守好大直線，尤其是要注意底線邊線位置，判斷球飛過來的時候，
除非很誇張的出界，不然都要有所準備，過肩的球要判斷，
也有很多人喜歡打後排中退不到的底線區，要先考量到會有這個位子的殺球，
所以腳步要動，左右兩邊的線都很危險，
不過中間這時會有人，所以還是以大直線為主。

學姐說，這種情況下應該要站在後中跟主攻兩個人的中間，保持一點距離，
跟底線還有邊線要有一步可達的的距離，因為往前跑比後退快。


三、前排兩邊


換到前排攻擊手位子，要注意對面的斜線攻擊跟吊小球，尤其小球是我的弱點(之一)
所以要非常注意小球，還有貼網球的搶救(考量到珈妏這個也要加強)，可以多練習
貼網球往回勾，還有小球打高，尤其是爬網的要隨時注意。
這個時候的站位應該要站在三米線後方一點點，可退可進，
眼睛盯著對面的攻擊，要掌握好斜線!!!!!
(學姐說直線的球比較少直接包中前排，讓給後排就好)


四、攻擊


攻擊的時候要注意起跑時間，跳上去之後要打大斜線大直線都要先考慮好，
如果攻擊過去都會被後中接起來的話就是不會得分的攻擊，
一直打這種球就無效了(學長碎碎念)，又不會得分
所以每一次攻擊的節奏都要不一樣，最佳示範是小貝姐姐跟月芳學姐，
尤其是月芳學姐常常打中對面後排中的腳前這個點，
真是太強大了!!!!
趕快學起來學起來!!!!

練自由攻擊時除了練腳步之外，也要練習托球給舉球員後退到線外，
從外側跑進來，還有判斷舉球方向。如果不小心又三角的話，要練習怎麼跑這種步伐，
高讚說要勤加練習三種攻擊步伐，果然未卜先知~~
向右跨一步，向後跨一步這兩種是我比較弱的，可是有時候也會舉出這種球，
所以腳步要踩熟，不要慌張~把握每一個好舉壞舉

當攻擊手(不管主副)就要有"每一顆球都試著打好攻擊"的決心，快速的判斷是否可以攻擊
之後，就要當機立斷。這次比賽有一些球攻擊失誤(被學長瞪)，都要修正。






打了這麼多，其實都還很基本。
真正的經驗是要到場上實戰演練的。

現在要練的東西有：

1.扣地(包住每一顆球，打出有威力的旋轉球)
巧韻學姐說在拋球的時候可以拋左邊右邊，不一定要直直拋起，
因為舉球不一定舉到自己前面，所以可以練習追球的攻擊

還有一步助跑攻擊也要多練，要練到可以很有威力的包住球為止


2.折返跑
練腳步靈活度

3.助跑
三種助跑步伐，有網子的時候要練後退一步，不要站太前面因為舉球有千百種狀況
退到線外再跑進來!!!

4.體能
跑步、舉啞鈴、蹲馬步(這個很有用，要練習蹲不同位子，如很低的馬步跟九十度)
起立蹲下(這個我也要練QQ，同時要保養膝蓋)
注意蹲低不是彎腰翹屁股，要把重心放低

5.基本
低手、高手、墊球
這些一定要做好，不用再說




今年我大二，九月時我大三。
今年我打不好還有藉口，九月就沒有藉口了。
今年大學長用力念我，也有人稱讚我有進步。其實是一體兩面。
學長碎碎念是一種激勵，其他的學長姐是比較溫和的，
但是都在講同一件事情。

謝謝珈妏跟宛萱學姐的好舉，對不起我常常一傳接不好ˊ_ˋ
謝謝史晴、怡綸、宜臻(應該沒打錯吧？)、小捲等學姐們，尤其是史晴學姐跟怡綸學姐，
我從你們身上學到很多，你們燃燒的小宇宙很壯觀很漂亮，我也要像你們一樣。

謝謝你們讓我學到主攻和大砲的責任感


我要再加油。

我想要打出自己的價值。

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◆ From: 140.119.196.45
推 scorrt:心裡想的跟實際去做是有很大差距的 堅持到底的決心
→ scorrt:會事妳一輩子受用無盡的能力 不急於一時 不氣餒於實境
推 miayl:如果還先達不到主攻的程度  是否也要思考一下副攻?
推 miayl:我個人想法是 排球是循序漸進的東西 一步一步往前走
推 miayl:當在思考主攻該有的責任感同時 是否也要思考一下你也可能會
推 miayl:站到副攻的位置?因為比賽是會依各種狀況調整站位的
推 miayl:我覺得副攻的防守以及攻擊的穩定性也很重要 不應該跳過去
推 miayl:阿妙也不是一開始就站主攻 慢慢來吧
推 miayl:我認同學長說你有當主攻的潛力  有目標是好事
→ fewajio:凡凡加油!!!!很開心跟你一起打XD 還有我真的沒發現你睡著~
→ Weallknow: 謝謝三個樓上，每一個位子都有寫到，副攻是最可能的事
→ Weallknow:噢想要上場又怕自己沒練好，打球真的很心慌慌~~~
※ 編輯: Weallknow       來自: 140.119.200.192      (05/24 21:16)