熱身拉筋→體育館跑三圈→跳繩100下(以後打球前的必備練習)
跑位練習
女：四角球走位
男：四角球跑位
一樣，要把腳步走熟，尤其是最後一步要跨出去。
個別揮拍動作指導
在練習的空檔會進行個別指導。
隊員自由練習
考量到之後體育館要進行整修，打球的機會不多，所以請好好把握。
註1：本人於二34時也有課，請那的時段有空的人提早前往佔場。
註2：這是體育館整修前的最後一次練習，請把握這一次的機會。之後的練習場地會移到
藝中大禮堂旁或是季陶樓前樓梯下，又或者另尋場地，屆時會安排一些基礎練習。
註3：練習時盡量穿著隊服。
以上
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科學看來準備賦予我們自這個星球上消滅人類的力量，作為它最後的禮物。
Dwight D. Eisenhower
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