[轉錄]Re: [問題] 腳步腳力要怎麼練

[Meteor97 (靜！)]

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作者: kokora (閉關自守鎖島政策) 看板: Badminton
標題: Re: [問題] 腳步腳力要怎麼練
時間: Wed Dec 14 23:44:26 2005

: 哈哈...
: 感謝non大大的回文
: 我沒有受過正規訓練
: 連米字步的腳步怎麼走都沒概念 =.="
: 更別說"拿球"跑米字型是啥意思 @@"
: 是有什麼特別的意義嗎??
: 特製球訓練腕力用?
: 那拿多一點拍子不是也可以嗎?

7   8    9
↖  ↑  ↗
4←中5線→6
↙  ↓  ↘
1   2    3

跑米字步要訣：一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前
進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則
約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出，總而言之，就是預備擊
球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，
左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形
成米字。

http://0rz.net/6f0VT

放球跑米字步則是進階型跑法，因為在放球的同時要屈膝彎腰打開髖骨，

可以藉由這個方法增加退回速度，在1.2.3.4.6.7.8.9這幾格屈膝放球，

每一次跑動都務必求退到第5格後再行啟動。

另外一種練法則是，持球至1.2.3後將球拋出（像外野傳殺本壘這樣），

可以順便訓練手的延展。

還有一種是，拿著拍子揮拍跑動，不完全像剛開始跑米字這樣，

有墊步的步伐方式，可以至教學網站觀看正確的示範，這邊文字不容易敘述。

http://www.lwtele.com/lwteletiyu.htm

跑米字步有幾個好處，一方面可以讓你知道你所在的戰場究竟有多大，

另外一方面，則是藉由跑位以求每一球都盡量在上手主動回擊。

還有就是沒球伴的時候，跑米字步就夠你玩的了！ XD

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http://blog.xuite.net/kokora.peng/baltimoreorioles

這是跟隨時代洪流的Blog 裡面只有垃圾！

喵！

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→ kokora:/ 腳 也可以在本板找到更多補充內容...
推 juredream:淚推....謝謝kokora詳盡的說明及參考網址
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→ Meteor97:有興趣的學弟，可以努力練練米字步。
→ Meteor97:努力練的話，實力絕對會進步的，加油。
→ andykiki:腳步真的超重要!!