[討論] 腹式呼吸法~

[terry88789 (婷婷玉立)]

我剛才新雪來朝   看了一下bbs

發現有人在問腹式呼吸法,於是呢我就想到了空手道,就上辜狗查了一下

赫然發現,原來那天隊長交的不是腹式呼吸法,他交的是

吸氣的時候腹部凹陷  吐氣的時後  腹部外撐  於是乎   腹肌就會出來

也就是吐氣的那一瞬間  腹肌出來  就不怕別人打到

然而  這叫做  " 逆腹式呼吸法 "

而我查了一下,發現腹式呼吸法的介紹比較多而逆腹式就很少幾乎沒有(都是大陸的)

而我順便介紹一下腹式呼吸~~

相信各位聰明的大家   已經知道什麼是腹式呼吸法了吧

顧名思義  他就是呢  吸氣的時候 腹部隆起  吐氣的時候  腹部凹陷  下面是簡介


   所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。
   正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，
   但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣
   後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。
   吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，
   反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣
   息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說，
   屏住氣息可以使得α波更容易出現。

而他的好處呢則是:

 增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。

 有放鬆身心的良好作用，對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。

 持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便秘、
 大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很
 大的幫忙

我看了一些網站  都寫的差不多  於是大概po一下

而逆腹式呼吸法  就是我們練的這個看了一下大陸網站  介紹並沒有很多
好像是氣功裡面一些像鐵布杉的練法,好像也可以加強內臟強度
因為給予腹腔強大的壓力  大概是這樣  有興趣的人可以再查一下





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推 fragiledream:不愧是天才
→ shxt:你是在西斯版看到腹式呼吸法的厚
推 terry88789:哈  你說呢???
推 shxt:你亂看　鄭先生有看到
→ JOKERPLUS:為什麼那裡會講到腹式呼吸?難道.......
推 shxt:他想要久一點