→ terry88789:謝謝學長的心得,昨天好像很好玩,唉..... 推 61.229.211.235 03/05
星期四總是相當疲憊的一天，從一早證券交易法到下午國家責任法整整八堂課，
腦袋瓜裡就像駭客任務的開場一樣，霹哩啪啦的跑著甲說乙說及讓人忍不住歇斯底里
的條文，再加上這幾天氣候晚娘似的冷熱交錯，除了讓不少隊員缺席，也讓一向堪稱
鐵人的自己受到感冒的影響，所以下午遇到可愛的新生學妹時，只能勉強的擠出心不
在焉的微笑，真是不好意思，不過，如果學妹需要的話，學長還是可以幫妳去找那傢
伙聊聊的^^（我想那個人我應該認識啦，至少我也是系上的長老）
八堂課上完後回到宿舍打開電視，很欣慰的，職棒開打了，這可能是這陣子讓自
己有活起來感覺的媒介吧？尤其是看到自己支持的球隊有比賽，心裡也隱約的出現白
天使與黑天使的拉踞，疲憊心態說著看棒球吧！勤奮跟著說了去練習吧！哈，我想這
應該就是國銘小弟說的惰性？！不過，還好白天使總是獲得了最後的勝利，還是找出
了全運會的背包，也許這是一股督促自己勤練習的動力！
進了練習區，果然，人比星期二少，大家可能都受到流感的侵襲吧！不過竟然連
庭嘉小老弟都掛了病號，ㄚ喝啊～原來你也是外強中乾的傢伙！不過看到了熟悉的邵
子兄，啊哈，今晚大家應該又有東西可以挖了！
其實邵老大今天開始就做了一件要讓學弟妹們改變的帶法，就是喊聲！我想這其
實之前我已經身體力行的做過了，只是學弟妹可能都太害羞？總是不好意思喊，所以
，昨天就出現了狗、貓、鬼（？）的聲音，不過當大家熟悉後，那種此起彼落的氣勢
，果真比之前練習多了幾許陽剛味，喝！就是這股氣勢啊！
話說喊聲，其實就是要逼大家懂得呼吸，空手道是一種無氧運動，當你出拳時，
大家應該都可以感受到，不把氣吐出去，只會漸漸讓自己的胸口變悶，長時間後，就
算你和阿榮一樣吃鐵牛運功散，我也只能學阿聰教練講的，你已經「往生」了！為啥
？就是你注定的內傷了！而昨天邵老大也叮嚀了一點，氣要短，要用丹田的力量將氣
衝出去，喊聲也是一樣，你如果氣太長，除了氣勢不夠外，連動作力量也會小很多！
其後的動作，我大概用列點式的做簡單的叮嚀：
直擊：出拳喊聲，拉手也要用力，拳頭放在肋骨下緣，從正面只會看到拳面
騎馬立：雙腳打開後，膝蓋向外撐，注意小腿的曲度，如果能讓人坐在上面不會
滑落下來，就是正確動作；另外，注意腳尖要向前面，不能外八也不能
內八。
前屈力：前腳的膝蓋與腳尖成一直線，從上頭看下去不能看到整個腳面，後腳也
要伸直，後腳腳尖不能太開，盡量拉到45度以內，雙腳的寬度與肩同寬
，行進間，前腳的腳面都不能離開地面，站穩的那一剎那，全身動作定
住。
後屈力：前腳跟與後腳跟在同一直線上，重心壓在後腳，兩個膝蓋的方向是分別
垂直的，背要挺直（所有空手道的立法被都要挺直，除了莊鎮立）手刀
的手肘不能擴出去，手刀肘不能太直手臂與身體只有一個拳頭的空間，
這是為了好使力（牛頓門軸的定律）一方面也可以使被攻擊的面積變小
手刀部分大拇指一定要扣緊！身體是45度的對向前方
下擋：是用來擋前踢的，所以拳頭不能太高，離膝蓋一個拳頭左右，身體是側向
預備動作能拉到耳朵就拉，因為這也是一個攻擊，想像一下平安三段的最
後一個動作。
中內擋：擋的手肘離身體不要太遠，跟手刀擋一樣可以好用力，也可以減少被攻
擊面積，另外，擋的拳頭高度與肩同高，不要太高
中外擋：同中內擋，只是腰轉的方向不同。
上擋：是向上使力，利用轉手把攻擊物彈開，身體側向
鑽擊：力量是用手肘彈出去，收手也是一樣
背拳：用手肘當支點，前手臂向外打，這是平安三段的動作，打到目標物的時候
，是手背接觸
前踢：拉腳很重要，力量是向前刺的，當拉腳時，腳面是面向地板，腳指向上翹
，踢出的時候注意大腿的肌肉，一定要拉直，有快抽筋的感覺，攻擊接觸
面是腳指下的那一塊（虎趾部）；踢完拉回後，一樣要把腳夾緊，輕放下
來！
側踢：踢的動作，手放的位置也要注意，這是為了防禦；腳的攻擊面是腳刀部分
，不是腳跟
側踢上：利用膝蓋當支點，鐘擺式的彈上去攻擊，攻擊面是腳背部份
基本一支：共有「上段攻擊、上擋逆擊」、「中段攻擊、中外擋逆擊」與「前踢
、下擋逆擊」三部分，擋一定要先把攻擊物確實擋開，除了可以保全
不受攻擊，也順勢的把對手的可攻擊面積打開
以上，學長僅就一些小地方做補充，因為邵老大昨天其實就是在修我們的小動作
，也就是之前我們常說的『精細度』，這些東西我們一開始也都有要求過，不過昨天
邵老大是更加確實的做了修正，希望大家能把這些技巧謹記，這會讓大家的動作更佳
提升至高分的程度！
對於練習日誌，我想可以作為自己每次練習後拿來當複習的小抄，所以在這邊我
得稱讚一下家瑜上次練習後寫心得的心！由於自己酷愛打棒球，每每看到球隊比賽後
都會做點記錄作為下次比賽的參考，在這邊也冀望之後學弟妹能輪流做練習日誌的整
理，不管對自己或是其他隊員們，都將會是一番有幫助的經驗。Just Try It...
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落落長的寫了一堆，希望大家見諒
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