※ 引述《nWoMuta (我是跑龍套的......)》之銘言：
: ※ 引述《terry88789 (terry88789)》之銘言：
: : 之前聽士翔學長說要練側踢可以將沙包綁在小腿上練抬腿，
: : 於是我今天就去勃海堂想說買個沙包練練，原本以為渤海堂很大的說
: : 沒想到只是一個小小店面，害我都找不到，問了幾個住附近的人也說沒聽過
: : 後來轉了好久終於給他找到了看板，上面也沒寫渤海堂，只有符號而已
: : 正興奮的當兒，才發現沒開.......，一句"靠.....脫口而出，今天又不是週末
: : 關個闢啊! 想問一下學長渤海堂什麼時候開囉?????
: : 還有啊,那時候我沒項學長問清楚,綁沙袋的公用是啥啊??是加強肌力,讓腿抬的高
: : 還是像綁沙袋跑步一樣，讓抬腿的速度變快啊??如果是後者的話,我就想啊,
這兩者講的都是肌力的增強吧 @ @''
不過腿抬的高跟柔軟度也有很大的關係
: : 如果打直拳的時候,也綁著沙帶,這樣是不是也友幫助呢，不想亂練,
王老師教室裡面有教,自己去找找
: : 所以像學長問一下囉??希望能給與指導,謝謝~~~~~~~~~~~~
: : 上次學會迴旋踢,最近都找妹妹或同學練習,結果現在他們都躲著我,埃!
: : 不過空手道還真有趣,哈哈哈!!!
: 不管練什麼踢都可以綁沙袋練習，可以幫助你爆發力變強
: 除了抬腳變快之外，連出腳都會無形中變快，力道也會比較強
: 只是你要注意一點，一開始練你會容易出現腳酸的情況
: 練習時要注意份量，循序漸進，不要傻傻的就一直踢
: 否則以後容易出現運動傷害
對阿,要注意,前車之鑑在這裡
: 還有，綁沙袋是不可能讓腳抬高的，那還是得靠協調性
學弟說的是側踢進的出腳時的側抬腿,這方面的確是要靠髖關節那邊的肌力來拉
所以要綁沙袋來練也是可以啦
: 個人覺得，你還不到綁沙袋練習的階段，先把協調性弄好才是你眼前該做的
: 沒協調性，不用說你爆發力有多強，動作卡卡的，就會把你的速度拖垮了
: 沙袋畢竟是加強的作用，所以蠻建議在動作順暢後再來用
: 當基本動作沒辦法做到定型、流暢前，加強只會讓動作更走樣
: 還有！新生要特別注意一點啊～～～
: 剛學會任何動作，請不要找人亂練，容易造成別人受傷
: 因為只學會動作怎麼做，根本還沒辦法控制力氣
: 空手道又是一種擊技運動，只要力氣沒控制好，一定會造成終身遺憾的...
: 這也是為啥跟新生打都會很恐懼一樣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.73.107
※ 編輯: wenzhi 來自: 140.119.73.107 (03/16 11:06)