[秘笈] 蛤蟆功

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少林七十二絕技之一，又名癩團勁，俗稱舉礅子，為硬功外壯，屬陽剛之勁也。

蓋練習肌肉之堅實，用以禦敵之法，亦鐵布衫功之意也。

津沽習此功夫者最多，惜多以練力為主。如舉六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一
百四十斤，甚有一百八十斤，惜為拙力笨練，並無內壯之可言。

此種功夫，須逐步練習之，不可急進。先練腕背等部，然後及於肩背胸腹，再進而達於腿
股等部。

此為運用功力之法，略近於軟功內壯，惟專重於力，不若分水功等之以氣為主，而輔之以
力也。

初步練習腕臂之力，以石墩最為相宜。

蓋舉重懸身，其力固聚於腕臂之間，時常行之，力漸強而肌肉亦隨之逐漸堅實，如能舉至
百斤之墩者，如宜僚弄丸，不覺費力時，用棄械赤手行之，憑空作勢，提舉亦如舉墩有如
練習陰拳然者，一握放一伸縮間，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股狀，則肌肉已堅實矣。

於是再練習運力，即握拳作勢下垂，而力即運至頭腦。

運氣如打鞦韆，則力聚於肩臂，挺肩向後，則力至胸背各部，肌肉之棱起如上述後，上部
之功已大成。

於是再練中部之胸腹，其法與鐵牛功、鐵布衫功相同，可參酌採用之。

但至肌肉堅實時，相繼而練習運力之法，中部既成，則更練下部之腰腿。

其法每日站　若干時(即騎馬式)，力盡則起立散步，以舒其困，休息片刻，復站之，其時
間之久暫，亦逐步增加，待肌肉堅實後，復直立行之，則腿股之肌肉，突突亦成小股矣。

再益以運送之法，全部之力，可以任我之意而運用之，即刀槍亦不易傷矣。

此即技擊家所謂「內練蛤蟆氣，外練筋骨皮」是也。

蓋雖系硬功外壯，而稍兼軟功內壯也。

誠卻病延年，強身禦敵之良技也。


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※ 編輯: seanptt         來自: 140.119.204.40       (11/01 12:25)
→ seanptt:秘笈都已經公開了  大家一起練吧！！！
→ allen770826:那吳宣緯就表演這一項吧~^^
推 bob33006:看完之後，總感覺這根本就是重訓!!
→ tingnihsu:掌門大人請示範吧(讓讓)
推 bolue:昨天看到宣緯大大的少林大力金剛腿，好威~~~(大心)
→ seanptt:樓上 科科
推 woodchildfly:軒軒好威
→ seanptt:我 電腦 power 燒掉了 哭哭
→ seanptt:剛剛從光華回來 電腦復活了
→ patrickqoo:要換iMac嗎？科科
→ seanptt:有錢我就衝了  先用系上的24吋iMac稱稱