推 josephihe5:是要怎麼補完啊..... 10/06 20:03
→ tingnihsu:我忘記獨立式後怎樣了 好像還有一兩招!! 10/06 20:38
推 josephihe5:應該是沉步開扇這樣(我想名稱可以這樣說吧) 10/06 21:09
推 adctc:小巫發的是新的分家表及聯絡網喔!快去要吧~~ 10/06 23:38
→ tingnihsu:學長姐都沒有嘛QQ 10/07 16:42
時間:2010/10/05
地點:強迫灌檔→藝中雨備場(哀怨)
天氣:涼晴
特別:(1)老師發新版講義一份QQ 舊生沒有...
(2)大家趕快繳錢錢 不然我舊鞋就算塞樹皮還是要磨到整個不見了 想要新鞋!!
(3)小巫似乎有發什麼東東一份 但我也沒拿到(?)
(4)賴宇宇新剪俏麗頭 害我以為哪時多了一個新生但竟然有社服
(5)高刀刀沒有出現 故無人過問社服事宜 還好我沒扛上山(煙)
(6)社誌什麼時候開始實施啊?開跑了嗎? 攜帶人:____婉雯雯______
↑週四接書者:美惠
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北少林長拳基本概論:
《基本動作＆八大式》新生兒
進度：坐盤式/獨立式
貼心小白話文：恭喜文字輩學到坐盤式跟獨立式，在八大式中屬於複雜度較高的動作，
初初學習模仿可能略有挫折，覺得手腳不協調，
身體較難掌握與達到標準。但無須氣餒！
只要多加練習各個關節細部注意位置跟搭配，且有意識減少蠻力僵力，
放鬆多餘使力的肌肉與關節，同時練的時候謹記老師講解要點，
追求姿勢正確，耐力長久外，保護自己，切勿逞強導致受傷。
進步將使你們看見，自己的潛力與極限（灑花～）
坐盤式 （１）靜止動作為：
胯朝正前方，前腳曲９０度，後腳跟垂直墊起，小腿平行地面，
後腳虛踩可隨時移動，重心在前腳，雙腳呈倒叉步。腳踩一線。
一手架護於頭頂，另一手平置腰，離身約莫一拳寬。兩手握拳。
身體盡量端正，眼神朝姿勢缺口（攻擊方）看。
（２）移動時，兩手依序先採後壓→扣腳→倒叉步抬手→眼神到位。
獨立式 （１）又名錦雞式，取錦雞獨立迎風挺拔之勢。
（２）靜止動作：
身體拔高，背打直，一手架護於頭，另一手平置腰際，隔身一拳寬。
抬起之腳，膝蓋高於腰際，腳背壓直，腳尖下扣，內關護膝。
另一腳打直站穩，重心不偏，身正不歪不扭不傾。
胯務必朝前轉正，前襠不可開。
（３）移動時，兩手依序採壓→收手→扣腳→架手抬腳→站穩→眼神到位
＊八大式連續動作依序為：馬弓伏坐獨玄麒太
《六合拳》：
進度：教至第十招［野馬分鬃］
（１）［左刁展翅］上弓步刁手，一架一採，畫弧左手刁，右手立掌於腋下，
忌抬肩開肘。
（２）［力踢中門］踢拍右腿，右手為攻擊打點，切記控制落地聲響。
（３）［低閃劈砍］拳收耳際，腳站東西，左右弓步變換。砍掌轉腳。
（４）［迎山靠壁］兩手一直線，與肩同高，手臂微曲１３５度，
前手對齊前腳，忌歪偏。後手掌心朝下按壓。
（５）［野馬分鬃］向上抄手，架開攻擊，抬腳轉身，胯轉正，
後腳微跟上１／３，坐盤式。
兩手右外左內，豎擋於胸，眼神與攻擊意識先跟右手，
定勢看左。
~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上新生進度
《三才劍》：江／湖字輩
進度：復習招式
要點：以腰帶劍，劍走完勢。
師曰：（意味深長）好好練，到時候每個都要上台。（遠目）
~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~以上舊生放羊吃草XD
《四路蹦砸》：齊字輩馬萌
進度：
提要：
《扇子拳》：醉字輩許深／林佳
進度：翻掌／二起腿開扇／轉身收扇／轉身採壓／獨立式／～林佳補完！！
《太極》：文字輩黃桓／齊字輩吳宣／江字輩李鵬
《擒拿對練》：齊字輩馬萌／夢字輩段睿／醉字輩許深林佳
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這堂社課時間過得真快
老師好像來不及多雕舊生就下課了（鬼臉）
江字輩大家加油！！ 把學過基本套路與拳兵多練練摸摸
不然新進度來得很快 會招架不住喔～
ＢＹ 深深出品。字字千金
（單純只是想對仗又押韻又自我感覺良好，搧搧）
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:) 啦啦啦。
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◆ From: 140.119.154.115
※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (10/06 19:59)
※ 編輯: tingnihsu 來自: 140.119.154.115 (10/06 20:00)