男排練球計畫表
下列重點；
場地 時間 練習內容 注意事項
一、場地
採輪流佔場制
成員由住宿同學們擔任
為單周循環 一次兩位
(假象 肇寧 林立 昱仁 尉廷 震宇)
另外補充 場地可以的話希望能佔到男網靠牆的那一面
二、時間
星期一、六 早上八點至十一點
三、 練習內容
流程：
1.熱身 20min(球場十圈 關節運動 折返跑十次 網前跳躍 伸展操)
2.高低手對牆托練 10min
以高低手各至少100下為基準
3.隊友互托 10min
以雙人互托至少200下為基準
4.發球練習 15min(依程度設限成功率)
5.接發球 15min (同樣必須在意成功率)
6.防守跑位 15min ( 6.7 兩部分每次練球會有所調整
而1~5是每次練球皆會注意的地方)
7.攻擊步伐 15min (這部分希望各位能先將當時所說基本的步伐熟悉起來
如此全身的協調性才能完整 也才能繼續攻擊時的跑位:) )
8.實戰練習 練到爽為止 (這部分是希望大家能將當次所練習的部分做個回想
另外也能觀察自己隊友哪部分有偏差
以及習慣去洞悉敵人的優缺點)
注意事項
攜帶物品：水 防曬用品 球(記得隨時清點)
勿遲到!!
大家加油~
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◆ From: 140.119.195.231
※ 編輯: Garshan 來自: 140.119.195.231 (10/07 23:00)